很多人認為吃太多
會攝入過多熱量
導致肥胖
就選擇不吃或者少吃
這是不對滴
今天我來給大家
推薦幾種低熱量、
飽腹感超強的食物
吃一口就能飽腹
至少抵一頓飯量
而且熱量低
相當於減掉2斤脂肪
低熱量、高飽腹感食物
①低熱量、高飽腹感食物不容易消化。當你攝入它時，就相當於減少大量脂肪攝入。
②大部分人管不住嘴，越吃越胖。當你攝入低熱量、高飽腹感食物後，食物會久一點在胃裡，從而抑制食慾，減少食物攝入。
③人的胃會越吃越大，但當你吃了低熱量、高飽腹感食物時，被撐大的胃，會慢慢變回肥胖前的胃容量，讓你以後不會吃太多。
既然低熱量、高飽腹的食物，對於減肥有那麼大的幫助。接下來，我給大家推薦幾款低熱量、高飽腹感食物。
蛋白質高的食物
食物中蛋白質含量越高，飽腹感越強。如果你每天多攝入高蛋白食物，一天可以減少300卡路里的攝入。下面給大家介紹幾種富含高蛋白的食物。
01.酸奶
酸奶能幫助人體補充蛋白質，調節腸道菌平衡以及酸奶的飽腹感還特別強。
在三餐以外，如果餓了，可以喝一杯酸奶，有助於緩解飢餓，減少其它食物的攝入。
但注意，腸胃不太好的人不能空腹喝。
02.雞蛋
無論是想增肌還是想要減肥，雞蛋都是不錯的食物。
雞蛋熱量低，還富含豐富的蛋白質。
03.雞胸肉
雞胸肉不僅熱量低、飽腹感強，蛋白質含量高，而且蛋白質容易被吸收，起到增肌的作用，能提高新陳代謝。
纖維素高的食物
高纖維的食物，體積小，比重大。當你進食後，需要較長的時間去消化，從而延長胃排空的時間。下面給大家介紹幾種纖維素高的食物。
01.麥麩
麥麩，又稱為麥皮。它不僅含有大量的纖維素，還含有維生素、特別是維生素B族。
02.穀類
如大麥、玉米、燕麥、蕎麥麵、薏米麵、高粱米、黑米等都含有大量的纖維素。
03.蔬果類
蔬果類含有的纖維素也比較高，而且吃飯前先吃蔬菜，有助於增強飽腹感，從而減少肉和米飯的攝入。
含水分高的食物
都說，飯前一杯水，有助於增加飽腹感，減少食物的攝入。
同樣，對於選擇食材方面，也要選擇含水量高的食物。下面給大家介紹幾種水分高的食物。
01.黃瓜
黃瓜是蔬菜中含水量偏高的食物，可達到96%~98%。
而且黃瓜的熱量低，飽腹感強，是不少減肥人士的首選食物。
02.芹菜
芹菜的水分含量基本達到95%，而且熱量低、含有許多粗質纖維素。在減肥期間多吃芹菜有助於減肥。
但我要提醒大家一點，不要看到吃飽腹感食物對減肥有幫助，就拼命去吃哦。要講究一個量。
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