咬肌是咀嚼肌之一，受人種，性別，年齡，臉型等多種因素影響，一般來講：男性比女性發達，年長者比年少者發達，但決定因素還是咀嚼。因為其收縮產生用力閉嘴運動，故經常愛吃硬食的人，咬肌會相應的發達肥厚。
咬肌肥厚自然顯得臉比較大，而臉大給人的第一印象就是肥胖，年輕的女性都希望自己能夠擁有一個瘦瘦的臉型。如果本身咬肌比較大，也不用擔心，因為只要養成這5個習慣，咬肌是很容易瘦的，下面倩狐小編就帶大家看看哪些習慣可以瘦咬肌。
1、練習嘴上動作
咬肌肥大的女性可以儘量把嘴張開，並且做出啊的口型，保持這樣的動作10分鐘，完成之後把嘴閉上放鬆肌肉，可以重複做3-6次，這樣的動作可以鍛鍊臉頰和下巴處的肌肉。
2、堅持吃瘦臉果
咬肌大的女性可以每天堅持吃一顆瘦臉果，能夠達到瘦咬肌的效果，主要原因是瘦臉果中含有豐富的鉀元素，這種元素是咬肌殺手，瘦臉的效果是其他產品的十幾倍，不僅可以瘦臉還能瘦身。
3、吹氣球
每天吹足5個氣球，可以訓練臉部交替緊張與放鬆的狀態，逐步緩解肌肉發達的狀況，要注意的是一定要慢慢的把氣球吹起來，吹氣越緩慢越均勻效果越好。
4、排毒按摩
擦上一點面霜或者是按摩霜，然後用兩手的手指，依次從下顎推到耳根，推1分鐘就可以達到排毒的效果了。睡眠不足、臨睡前喝大量水、壓力容易令淋巴阻塞，各種代謝產物無法迅速排洩從而導致臉腫等，做一些淋巴小按摩就能幫你的臉排毒哦，不僅臉型會變小，膚色也會更健康。
5、運動
對於肉肉臉的朋友們，需要的是有效消耗臉部脂肪的方法，你可以選擇大量的密集有氧運動，比如說游泳、跑步等，不要長時間保持一個動作，如果是常坐辦公室那就在休息的時候做一些伸展運動，促進血液的循環，用運動消除脂肪，這樣你會美麗又健康的。
怎樣預防咬肌變大？
咬肌一旦變大了就很難瘦下來，所以在咬肌變大前，最好先對其進行防治。
需要注意在平時的咀嚼中儘量使用兩邊的臉頰均勻咀嚼，並且注意細嚼慢嚥，對於一些堅硬的食物或者瓜子這樣需要經常咀嚼的就不要多吃了，多吃軟性食物，如豆腐、木耳、香菇、茄子、番茄等。
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