不管是男人還是女人，擁有鎖骨總是會被貼上性感、迷人的標籤，但鎖骨通常只有瘦的人才能看見，胖的人因為肉多，鎖骨被肉擠的就不那麼明顯了。當鎖骨因為肥胖而消失時，最先要做的事情就是減肥！今天倩狐君就教大家瘦鎖骨最快的方法，趕緊來跟著一起學習吧。
一、瑜伽瘦鎖骨
瑜伽運動中有很多的瑜伽動作都是能夠幫助身體進行減肥的，大部分的瑜伽動作都需要身體進行很大強度的拉伸，尤其是讓頸部進行抬起的動作。比如眼鏡蛇式的動作就是會進行頸部的鍛鍊，這對於瘦鎖骨是很有幫助的。
眼鏡蛇式瑜伽動作分解：
1.俯臥在地面上，臉朝下，下巴貼地。伸直雙腿，雙腳靠攏，膝蓋繃直，腳趾指向後。手肘彎曲，手掌放在胸部兩惻，緊貼地面。
2.吸氣，雙手用力按壓地面，抬起頭部和軀幹。保持兩個呼吸的時間。
3.再次吸氣，手臂伸直，頭部和軀幹進一步向上抬升，收緊肛門，雙腿繃直，將身體重量放在兩腿和雙掌上、保持這個體式20秒，正常地呼吸。
4.呼氣，肘部彎曲，軀幹重新放回地面上。重複這個體式2—3次，然後放鬆。
5.呼氣，彎曲兩膝，雙腳抬起，身體重量放在大腿、骨盆和雙手上，保持幾次呼吸。
6.擴展雙肩和胸部，頭部後仰，頸部朝雙腳方向伸展，直至頭頂觸碰雙腳腳尖。雙臂伸直，保持身體平衡。
7.右手進一步用力壓地，深呼氣，抬起左臂向後伸展，左手抓住左膝蓋骨；配合幾次呼吸，大腿緊貼地面，以支撐身體的全部重量。再次深呼氣，右臂向後伸展，右手抓住右膝蓋骨。伸展頸部，頭部下呀，直至頭頂貼於雙腳腳心上。
8.雙手緊握雙膝，雙臂繃直；雙腳下壓，回到地面上伸直。伸展頸部，頭儘可能後仰，繃緊大腿，逐漸試著將雙膝貼近。脊柱、胸部和兩肩完全地伸展。保持該體式15-20秒。
9.彎曲雙膝，雙手逐個鬆開膝蓋，身體回到地面上，放鬆。
二、按摩頸部
頸部最容易出現血液堵塞的現象，多進行頸部按摩能夠很好的幫助頸部血液疏通，尤其是按摩頸部的淋巴穴位，能夠使頸部血液快速的流動起來，其次就是按摩下巴這段，下巴頸部這個位置有很多血管和經絡，多按摩能夠得到很好的疏通，這對幫助瘦身是很有效果的，
每次按摩時，藉助精油和按摩棒，能夠起到事半功倍的瘦身效果。
按摩方法：
1.洗完澡後，將按摩霜均勻的塗抹在脖子及鎖骨部位，以畫圈的方式按壓脖子兩側的胸鎖乳突肌，按摩1-2分鐘。
2.利用2根手指，從下顎到鎖骨輕輕按壓2次，躺著做效果更佳。
3.按壓耳垂與下顎的分界線部分，用雙掌按摩耳垂下方到肩部的肌肉。
4.從雙肩到鎖骨中央方向，稍加力道按摩，再交叉按摩從鎖骨中央到胸溝部位，動作反覆進行2次。
三、啞鈴瘦鎖骨法
準備一對3-5KG的啞鈴，平行舉起，讓手臂與肩膀呈90度夾角，以腰腹部為軸，保持上身筆直左右扭轉，做到自己的極限。每次扭轉在中位停留5秒，左右旋轉各一次作為1個回合。堅持做15回合有效拉伸肩背部的肌肉群。
這個動作能夠很好的鍛鍊上半身，尤其是頸部和腰部，能消除身體多餘贅肉，使我們迷人的鎖骨更加突顯。
怎樣才能更好的展現鎖骨？
第一：衣服的領口要有特色，不論繁花似錦還是簡約含蓄，領口的形狀能為你展現鎖骨提供絕佳的舞臺。
第二：佩戴項鍊，這個可以根據服飾和臉型來搭配。但謹記，配飾始終是配飾，不要讓過於繁雜的配飾搶去了你的風頭，那些誇張造型的項鍊是為明星準備的，如果自認氣場不夠強大，還是建議不要嘗試。
第三：巧妙擺姿勢。如上圖的MM，記住兩肩頭微微向前靠攏，有點含胸的感覺，這個姿勢最利於鎖骨的展現。
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