要說女生一個月中什麼時候最煩，那恐怕就是大姨媽來的那幾天，這時候的女士身體會感到特別的虛弱，但是這對於瘦的女孩來說還好，只要有紅糖水，熱水喝就行!可對於一個胖女孩來說這可不行啊，我好不容易立志說要減肥瘦下來，可是遇到了生理期，我在生理期減肥還能繼續進行下去嗎?可是我們大姨媽期間都那麼痛苦了!還是不想運動減肥，經期可以怎麼減肥呢?倩狐減肥小編下面就教各位幾招，讓你經期也能瘦!
生理期減肥
一、生理期可以怎麼減肥?
1、生理期減肥吃什麼，飲食方法
減肥的朋友在月經期間可以多吃點好鐵的食物，還有高蛋白的食物，這樣可以很好的補充身體流失的營養成分。要多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。因為攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。
(1)海帶：海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，幫助血液中的毒素由體內排出。海帶煮熟後進食，減肥和排毒的效果會更好。
(2)山藥：山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為女性留住足夠的血蛋白，不會因為失血過多而導致營養不足。
(3)紅豆：紅豆性味甘平，有很好的解毒作用，能幫助人體排出毒素，在解毒的同時還能幫助人體補充氣血。如果女性腿部有經期水腫的情況出現，可以吃一些紅豆，有很好的消腫作用。
2、生理期減肥運動方面
經期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是一些簡單伸展動作。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。特別需要注意的是，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。.經期第4-5天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。
生理期減肥
二、大姨媽期間減肥的誤區
1、經期吃減肥藥
吃減肥藥進行快速減肥是近年來較為盛行的一種快速有效的減肥方法，有些美眉誤認為在經期吃減肥藥可以加快整個減肥瘦身進程，所以經常在經期期間不間斷的服用減肥要來瘦身。
2、經期節食減肥
有些美眉誤認為，在經期減肥是減肥最好最有效的的時期，因為在經期身體上的代謝速度會加快，如果在經期的這七天斷食的話，就會讓脂肪在快速的代謝作用中消耗掉，這樣就可以輕鬆地甩掉脂肪，讓自己重新恢復窈窕的身材。
3、經期喝茶減肥
喝茶有消脂解膩的功效，很多人在吃了油膩的食物時候，都喜歡喝兩口茶，久而久之就會養成喝茶的習慣。，但是，茶的鹼性較強，經期喝茶容易加劇痛經。因此，經期並不宜喝茶減肥。
相信通過以上的內容各位都知道了在大姨媽來臨期間可以怎麼減肥的方法!以上的方法會讓你生理期減肥也能瘦，讓你能夠繼續堅持減肥。
閱讀更多 俏狐 的文章
