經常有人向倩狐小編提問：為什麼我和我的小姐妹一起減肥，她瘦了我卻一斤沒瘦！上天為什麼對我這麼不公平？兩個人一起減肥，確實是比一個人減肥要好，因為能夠互相監督，在想偷懶的時候有個人拉著自己一起去運動，在想貪吃的時候，有個人督促自己少吃點，但兩個人一起減肥也有讓人很痛心的事：
那就是同伴瘦了，自己又少吃又運動結果一斤沒瘦。
努力減肥一段時間後，看見體重秤上一斤沒掉的數字，真的會讓人很失望。那麼究竟為什麼會造成這種落差？是你比別人不努力嗎？非也，而是跟你的身體有關。
1、基礎代謝
如果你拼命減肥，仍舊瘦不下來，那一定要關注下基礎代謝。基礎代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量，是熱量消耗的關鍵所在。
通俗點的說，基礎代謝就是你在基礎狀態下（即在18℃到25℃室溫下，處於清醒、安靜、空腹及平臥狀態時）身體所消耗的熱量，基礎代謝越高減肥越快。
減肥就是製造熱量差，每天消耗熱量比攝入熱量至少多300-500大卡。由於基礎代謝占人體總熱量消耗的60-75%，所以決定了每天基本熱量消耗地多少。同樣的飲食和運動，別人瘦得快，那是因為他的基礎代謝比較高。
2、年齡
越是年輕，基礎代謝能力就越好，隨著年齡的增長，基礎代謝會變得緩慢。在20歲左右時，是人體基礎代謝能力最強的時候，這時即便是飽吃一頓，適當運動也能消耗完食物的熱量，但如果你已經不是像20歲那麼年輕，就不要這麼做了。
TIPS：每一天都是最年輕的一天，把握當下哦。
3、肌肉
肌肉含量越多，新陳代謝越高。
這是因為肌肉能消耗的熱量遠比脂肪消耗的熱量多，一公斤肌肉能消耗30大卡的熱量，脂肪的話……就不說了。肌肉跟雄性激素又有關係，雄性激素越多，越容易有肌肉。男性雄性激素多，所以比女性更容易練出肌肉，因此男性的基礎代謝比女性要更高點，相應的瘦的就更快。
基數指的是身體的脂肪含量。大基數的胖紙們由於維持身體運行需要的熱量更多，所以消耗的熱量就更多，在減肥前期相對於小基數的人，瘦得會更快。4、基數通俗點的說就是：越是瘦的人，越難瘦下來。
舉例一個180斤的人和90斤的人同時減肥，180斤的人會瘦的比90斤的人快很多。
5、飲食習慣
熱量攝入的足夠與否、飲食不定時、食物過油過鹹都會影響新陳代謝，導致體重反覆波動。
如果減重前的飲食是高脂肪高熱量，減肥時攝入蔬菜和優質蛋白質，減重的速度就越快！如果選擇節食，身體會適應這種情況，並通過降低基礎代謝減少能量消耗。
所以，就算每天只吃一點，體重也不會下降！
那麼，怎樣瘦才是最科學最合理的呢？
首先，你需要調整日常飲食結構，每餐保持7分飽即可。減肥期間，需食用高膳食纖維高蛋白低脂肪的食物。
一頓健康的減脂餐包含：蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、維生素和礦物質等營養素。蛋白質能維持肌肉水平，膳食纖維幫助腸道菌群健康，讓你健康瘦。
其次，減肥還是少不了運動，在打算運動前，要制定一份屬於自己的運動計劃，按照計劃嚴格執行每天的運動量。在這裡，倩狐小編推薦大家進行有氧運動和無氧運動相結合。
有氧運動，比如慢跑、游泳、騎自行車等。無氧運動，比如卷腹、啞鈴、拉伸等。
有氧運動能夠幫助我們很好的減脂瘦身，而無氧運動能夠幫助我們瘦身增肌，要知道肌肉多了，基礎代謝速度就快了，這樣一來你就會瘦的更快。
減肥期間需要保持良好的心態，更要明白減肥不是一件一蹴而就的事情，需要長期堅持。只要堅持下去，你一定可以瘦。
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