看了最近的天氣預報，連續一週，氣溫普遍都在35℃以上，可能還會伴有陣雨、雷陣天氣。在這酷暑時節，人又經常吹空調，很容易造成體內溼氣淤積，出現精神萎靡、食慾不振等症狀。
除此之外，溼氣重的人還會有這幾種表現，觀察一下自己是否已經”中招”了。
1. 發胖，短期內體重明顯增加，甚至會出現下肢水腫等問題；
2. 早起經常睡不醒，身體酸困，昏昏沉沉的，懶得動；
3. 舌苔很厚，發黃發膩，粗糙，總感覺嘴裡有一股味道；
4. 大便溏軟不成形，總感覺排不淨，經常黏在馬桶上，很難衝下去。
如果你也有以上症狀出現的話，一定要注意清熱祛溼了，以防影響正常的工作和生活。平常熬粥的時候，不妨加些清熱祛溼的食材，既能排出體內溼氣，又能降火、預防中暑。
推薦3款清熱祛溼粥
1. 冬瓜瘦肉粥
材料：冬瓜、瘦肉、粳米
做法：冬瓜洗淨切成小塊，豬肉餡加鹽、溼澱粉拌勻，粳米加水煮25分鐘，然後將拌好的豬肉餡和冬瓜加入鍋中，再煮10分鐘即可。
功效：冬瓜味甘、性寒，有清熱、利水、消腫的功效，非常適合夏天吃。冬瓜連皮煮湯喝，可以達到消腫利尿，清熱解暑的作用。加上粳米和瘦肉，能清熱解毒，健脾利尿，順帶著還能減肥。
不習慣吃鹹的肉粥，還可以煮些平常的甜粥，加入祛溼功效很好的薏米，清熱降暑。
2. 薏米百合綠豆粥
材料：綠豆、薏米、百合、粳米
做法：綠豆、薏米、粳米清洗乾淨，加水煮沸，然後百合洗淨掰瓣，入鍋文火燉1個小時，加適量冰糖即可。
功效：綠豆清熱解毒，薏米清熱利溼，粳米和胃，百合潤肺生津，將這些材料熬煮成粥，可以起到清熱利溼、健脾和胃的作用。
3. 紅豆薏米粥
材料：赤小豆、薏米
做法：薏米小火慢炒至微黃，放涼後和赤小豆一起用溫水浸泡1-2個小時，然後入鍋煮至軟爛即可，也可以加入適量粳米和冰糖。
功效：薏米治溼癖，可以健脾利水，清熱排膿，赤小豆除了利水消腫外，還可補心 ，益氣補血，兩者煮粥，是祛溼的絕佳食品。
不過現在的人平常工作忙碌，好不容易等到週末，還想好好休息，出去逛逛街。再加上天熱，在廚房待不了多長時間，嫌麻煩的可以直接食用制好的紅豆薏米粉，很方便，一次一袋，即便在辦公室也可以祛溼消腫。
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