在減肥的過程中，
總有人叫你少吃點、多運動。
但是，吃得多，動得少，
就是你胖的全部原因嗎？
錯了
有些人吃得不多，動的不少，
依然胖！
其實，生活中一些導致肥胖的習慣，如果不改變，無論怎麼努力，減肥可都是無用的。所以，今天就和大家說說睡前幾個易變胖的壞習慣，大家一起來看看自己中了幾槍吧。
一、睡前攝取酒精
在睡前喝酒，讓你熱量攝取過多，多餘熱量會轉變成脂肪在體內儲存起來。
因為1克酒精可產生7卡的熱量(1克葡萄糖才產生4卡的熱量)，尤其是啤酒，除了含有酒精外，還有糖、氨基酸等物質。
此外，喝酒還能刺激消化液分泌，使人產生飢餓感，攝入更多的熱量。
二、吃完晚餐就上床睡覺
剛吃完飯你全身的血液會往胃腸道集中，如果你馬上睡覺的話，血液會分佈不均，一方面加重胃腸道的負擔，導致消化系統出問題。另一方面會增加脂肪的堆積，導致體重加重。
三、睡前吃宵夜
晚上吃夜宵，會攝入過多的熱量，然而晚上活動量少，身體消化吸收、轉化功能也變得慢，體內的熱量得不到轉化就會轉成脂肪，引起肥胖。
四、睡前用手機和電腦
電子產品屏幕的光照使得褪黑素分泌減少，難以產生睡意；而且睡前大量信息輸入不利於大腦放鬆；這樣不僅影響睡眠、也大大降低了人體的新陳代謝，從而使你越來越胖。
睡眠對減肥真的很重要。而在睡前養成一些良好的習慣，對減肥也有很好的幫助哦。
那究竟有哪些懶人減肥的睡前好習慣呢？
1、保持充足的睡眠時間
充足的睡眠促進新陳代謝消除水腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，這樣也就可以輕鬆地保持苗條的身材。
2、睡前三小時禁止進食
一般來講，睡前3小時不進食可以遠遠降低發胖的危險。
3、睡前少喝水
因此建議睡前不要喝水（實在太渴，喝小半杯200ml左右），這樣能維護身體的休息，保證睡醒後不會出現浮腫變胖的情況。
從今晚開始養成良好的睡前習慣，可能會有意想不到的效果哦。
閱讀更多 俏狐 的文章
