對於高爾夫球愛好者而言，根本就不需要去健身房就能擁有：完美的人體肌肉線條、健康的小麥色肌膚。
高爾夫是綠色有氧運動，能減肥能塑身
瑞典一項研究表明，走路打完18洞，等同於最激烈的有氧運動40%-70%的強度，也相當於45分種的健身訓練。
同時，在打球中的個重要的動作——轉腰擺胯，能夠增強腰腹部的力量，鍛鍊腰腹肌，減少脂肪堆積，長此以往能塑造完美健康的體型。
打高爾夫有利於心血管健康，改善血液循環
一場高爾夫球打下來大概需要你走6英里的路程，消耗掉1400卡路里的熱量，步行可以防止過多的腎上腺素的產生，大量的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
打高爾夫能緩解視疲勞，改善肩頸不適
長期坐在室內辦公，時間長了難免會出現視力疲勞的問題。堅持打高爾夫球人有超過1小時左右的時間眼睛直視遠方，能對眼球進行很好的放鬆休息。在一場高爾夫球中，揮杆動作能大大增加大腦策略性、協調性以及專注力的鍛鍊。你將通過促進大腦中血液循環以及增強神經細胞之間的關係，達到預防痴呆的奇效。
打高爾夫還能鍛鍊人對整場球的想象力和規劃力，這是一項相對於自己的運動，最大的挑戰便來源於自我的超越，高爾夫還需要全場保持謹慎的態度，學會靜心思考下一步策略。
高爾夫讓人心情舒暢，盡情享受自然
高爾夫球要在充滿新鮮空氣和陽光的茵茵草地上漫步擊球，這令大腦釋放產生愉悅感和舒適感的內啡肽，讓人處於非常放鬆的狀態。
球場有大量的綠色植物覆蓋，空氣中的氧含量較高，空氣新鮮，對於長期生活在都市中的人無疑是一個排毒的好時機。
在戶外與陽光親密接觸還能擁有老外們都羨慕不來的小麥色肌膚！
有了這種綠色環保的有氧運動，你怎麼還會惦記去健身房！
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