高血糖、高血壓、高血脂已經讓我們不堪重負了，如今，我們又迎來了“第四高”——高尿酸。
尿酸這種東西，其實就是嘌呤的代謝產物，很多人都有尿酸偏高的情況，只是大多數人會置之不理，但其實尿酸變高，是一種非常不正常的情況。
身體內尿酸水平高，人體會不堪重負，若達到一定程度會誘發痛風，以及其他的併發症。
尿酸變高，痛風容易發作！
雖然說尿酸高不一定就是痛風。
但是，對於長期尿酸高的人來說，當遇到一定的誘因，出現急性痛風發作的話，就容易轉成慢性的痛風，從而會嚴重影響健康身體和健康生活。
尿酸變高，會引發“三高”！
高尿酸之所以稱為“第四高”，原因之一就是與高血脂、高血糖息息相關。
如果長期尿酸過高的話，動脈內皮細胞受到損害，同時嘌呤代謝又出現問題的話，就容易導致很多疾病的出現了。
尿酸變高，腎臟容易受損！
相信很多人都知道，腎臟其實就是尿酸排洩的一個重要的器官，如果持續的尿酸偏高的話，是非常容易傷害到腎臟的。
甚至可能會導致尿酸結晶在腎臟沉積，從而引起腎結石。
當然也並不是說，一定會導致腎臟損害，而是說腎損害的風險較大。
研究認為，高尿酸發生痛風概率在10%左右，而痛風的患者中40%會有腎病的表現。
尿酸值多少才安全呢？
尿酸正常值在性別上有一定的差別，正常情況下在一定範圍內波動。
根據人體的生理特點，女性正常尿酸值89~357umol/L，性正常尿酸值149~416umol/L，一旦超出這一值就會引起尿酸的出現。
當血尿酸數值高於420μmo1/L時，就可確診為高尿酸血癥。
尿酸高的人，飲食上必須這樣吃：
一、控制嘌呤
控制含嘌呤高的食物，如各種海鮮、肉類、動物內臟。
吃火鍋的時候不要喝湯，因為嘌呤具有很高的親水性，火鍋中肉類和海鮮的嘌呤混合進湯裡，使得湯中的嘌呤含量極高。
當然，也需要嚴格忌酒。
二、吃新鮮蔬菜
蔬菜中含有大量鉀、鈣、鎂等元素，每天吃一定量的新鮮蔬菜，有利於提高尿液鹼性，促進尿酸排出。
三、吃蘇打食品
蘇打食物能起到中和高尿酸的作用，隨身帶一點蘇打餅乾，應酬後吃一點，能夠降低尿酸。
四、飲水
多喝水是為了促進尿酸的排洩，每天保證2000毫升以上的飲水量，最好是白開水，就能促進排尿，幫助尿酸排出。
但是需要注意的是，尿路結石與小便尿酸濃度、小便酸鹼度有一定的關係，可能需要預防尿路結石，可在醫生的指導下決定是否需要服用鹼性藥物。
五、飲茶
多喝茶，對於降尿酸、防痛風的效果更佳，教你自制千針草甘葛茶：降尿酸、防痛風。
將蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、百合、桑葉八者搭配在一起，製成千針草甘葛茶包，每天取一包，熱水沖泡即可。
研究發現，葛根的提取物對炎症細胞水平的抑制作用明顯，能增加組織一氧化氮向血液中釋放，從而降尿酸、護肝腎。蒲公英根、芡實、桑葉，均有利尿、消腫、解毒，提高機體免疫力等作用。
尿酸高的人，生活中必須這樣做：
一、減少體重
減輕體重是降尿酸的有效方法之一，很多尿酸高的患者伴有肥胖、高血壓等多種疾病，可採用慢跑、騎單車等有氧運動方式減肥。
運動還可以增加人體新陳代謝，堆積在體內的嘌呤也會隨之加速排出體外。
需要說明的是，運動的同時需要多補充水分，否則可能導致嘌呤反升不降。
二、進行中輕度運動
適度運動可以減少體內脂肪堆積，改善人體代謝功能，利於尿酸的排洩和控制病程。
但是需警惕：劇烈運動可導致尿酸升高，可選擇健走、慢跑等中等強度運動。
三、適當的按摩
按揉肺俞、胃俞、腎俞；揉按氣海、手三里；拿捏內關、外關；按揉足三里、三陰交等穴。
以上穴位按順序推拿，每個穴位推拿20~30次，早、晚各做一遍，每次約30分鐘即可。
四、服用降尿酸藥物
如果痛風嚴重的話，就要吃藥了。
我們常見的有兩種藥物，一種是減少尿酸合成的如別嘌醇，該藥已被列入世界衛生組織推薦的基本藥物，並且副作用低、價格低廉。
還有一種是促進尿酸排洩的如苯溴馬隆等。
但服藥期間的一切事項都要遵醫囑。
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