一個問題：脂肪燃燒，究竟是個什麼感覺？
01 減脂，到底減的是什麼？
首先你得搞清楚，你要燃燒的脂肪，究竟是個什麼玩意兒。
你們經常覺得能輕易被捏起的肉肉就是肥肉，這個感覺其實不完全對，其實是五花肉來著，它長這樣：
底下黃黃的那一塊才是“肥肉”脂肪組織，是我們減肥的主要目標。
而脂肪組織是由一個個圓圓的脂肪細胞組成的，這個數量呢，一般在小時候就會固定，定下來之後就不大會變了，這也是為什麼九常勸各位父母要注意小盆友肥胖的問題，小時候胖，長大後胖的幾率更高。
但也不用太慌，畢竟決定我們胖瘦的，不是脂肪細胞的數量，而是脂肪細胞的膨脹程度。如果脂肪細胞裡面裝著的“貨”比較多，那麼它們就會膨脹，體積可以100~1000倍地擴大，來多少放多少；反之就會變小。
所以減肥要減的，其實是脂肪細胞裡面裝著的“貨”——甘油三脂。
02 怎麼減掉身上的脂肪？？
那麼甘油三酯要怎麼減呢？難道要像歌詞裡說的：“燃燒我的卡路里”？
沒那麼簡單，因為身體裡的甘油三酯，就是我們經常說的脂肪，是不會無緣無故地燃燒自己的。
你要給它一個動力：比如跑步、要跳操、要游泳…除了動力以外，你還要給它充分的燃料：氧氣。因為甘油三酯主要是通過氧化來提供能量的，沒有氧氣，它想燃燒也燒不動。
那麼，辛辛苦苦地“點燃”脂肪之後，你會得到什麼呢？
答案是二氧化碳和水，比重大概是84%和16%。
每消耗1kg的脂肪，它會在氧氣的作用下，分解成0.84kg的二氧化碳和0.16kg的水。
也就是說，你的脂肪其實並沒有燃燒，而是在身體內經過複雜的作用後，變成呼出來的氣和排出來的水…而且呼出去的氣比水要多得多…
那麼，在這個過程中，我們會有什麼感覺呢？
03 脂肪燃燒是這些感覺嗎？
1：流很多很多的汗？
果斷不是啊！
想想大夏天你只要出個門不運動就能流汗3斤，這總不會是脂肪的眼淚吧？
所以不要太執著於出汗多少，只要你堅持運動了，還達到一定的強度和時間，就算沒怎麼出汗也是在瘦的。
2：大口喘氣？
有點可能。
理論上來講，這種應該屬於燃脂的感覺，畢竟脂肪氧化分解後有一大部分變成了二氧化碳。但十分遺憾的是，這也不能當做憑證。
畢竟1kg的脂肪需要消耗7700大卡呢，相當於
快走1小時=300大卡，你要走 25.67 個小時
慢跑1小時=320大卡，你要跑 24 個小時
游泳1小時=360大卡，你要遊 21.39 個小時
看出來了麼？就算你跑出狗，短短一天內其實真正消耗的脂肪是很少的，分解出來的二氧化碳自然就更少了，少到你不一定有感覺的那種。
3：身體發熱？
更有可能。
這種感覺會比上面兩種更明顯一點。因為脂肪在氧化的過程中會產生熱量，但也不會完全準確。
比如發燒的時候，身體也在發熱，但總不能說這也是在燃脂吧？
而且在運動過程中燃燒自己提供能量的並不只有脂肪，還有碳水，當它們都混在一起的時候，是很難判斷這個熱量是來自脂肪還是來自碳水的。
04 脂肪燃燒的感覺是…
這也不是，那也不是，那麼究竟是什麼感覺？
答案是：
沒多少感覺。
也不必過分在意這些感覺，畢竟你只要用正確的方法堅持下去，總是能瘦的。所以真的不用太計較每次運動流多少汗，每次運動有沒有累成汪星人…
比起這些，你更應該關注的是，你的減肥有沒有到位了呢？
你的運動到位了嗎？
你選擇做有氧刷脂，去快走、去慢跑、去游泳、去跳操…那麼你每週的運動次數是否達到3~4次，每次30~40分鐘？
你選擇做力量，去做HIIT、去做深蹲、去做臥推、去做硬拉…那麼你每次有沒有做好訓練計劃、並且針對自己的進度不斷地調整自己的運動呢？
順便PS：在運動過程中，有氧運動的減脂效果或許比無氧運動好。但是在運動結束後，無氧（強度稍大的力量練習）運動還會繼續作用較長的一段時間，繼續消耗熱量，實現傳說中的“躺著也在瘦”，所以更加建議大家把兩者結合起來。
你的飲食到位了嗎？
每天的基礎代謝吃夠了嗎？每天能不能吃夠12種食物，滿足三大營養素（碳水、蛋白質、脂肪）？每天能不能定時進餐？每頓是不是七分飽？…
05 最後一個問題…
睡前有飢餓感，肚子在咕咕叫，是不是脂肪在燃燒？
你說呢？
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