脂肪肝是指肝細胞內脂肪堆積過多，而引起的一種肝臟病理性改變。引起脂肪肝的原因有許多，它可能和長期酗酒有關，也可能和攝入太多油脂有關，甚至過度節食也可能產生脂肪肝。另外，肥胖的人會更容易產生脂肪肝。研究表明，現在越來越多的90後也開始出現脂肪肝了，面對如此廣泛的脂肪肝，我們能夠做些什麼呢？
一、正確看待脂肪肝
“我有脂肪肝了，完了！”不要害怕，脂肪肝不是什麼可怕的疾病，它只是一種病理性改變，並且是可逆性的，早發現早治療，就能夠恢復正常，和脂肪肝說再見。所以當診斷出自己有脂肪肝時，一定不要感到恐懼擔憂，要積極地看待它，樂觀的採取各種治療方法去消滅它。
雖說脂肪肝是一種可逆性的疾病，但是如果對它不管不顧，放任其不加治療的話，可能會發展為肝硬化，嚴重影響肝臟功能。所以在出現輕度脂肪肝的時候，要採取一些積極的方法來治療它。下面有這樣一些可以進行自我治療的方法：
1、運動！運動！這是最重要的最首要的，加強運動可以促進體內脂肪的消耗，尤其是進行有氧運動，能使效益最大化；
2、調整飲食結構減少糖分、油脂的攝入，補充蛋白質、維生素，肉類儘量避免肥肉，每日攝入的能量不要太高，保證規律的一日三餐；
3、戒酒酒精對肝臟有著很大的傷害，脂肪肝切記要戒酒；
4、作息規律，不熬夜肝臟是我們人體的解毒器官，熬夜會使肝臟超出負荷，毒素排不出去，從而對肝臟造成損害；
輕度脂肪肝患者可以嘗試用以上的方法在進行自我治療，努力恢復正常狀態。
三、切記！不要節食減肥
脂肪肝並不是肥胖者的專利，有些身材很瘦，飲食也很清淡，不喝酒的人也被檢查出脂肪肝，這是為什麼呢？原因在於，肝臟不僅是我們的解毒器官，同時也是我們儲存脂肪的“中轉站”，過度節食減肥或者營養不良的人，肝臟沒有多餘的脂肪可以“運輸”出去，導致這些脂肪就堆積在肝臟，形成脂肪肝。所以一定不要靠節食來減肥！
除了以上這些，我們還要注意不要隨便亂用一些所謂的肝臟保健品，肝臟保健品可能會給肝臟帶來一些不必要的負擔，使用藥物一定要在醫生的指導下進行。但是單純的輕度型脂肪肝是不需要什麼藥物調節的，只要管住嘴邁開腿，用實際行動去證明，你其實可以和它說再見，別再害怕脂肪肝！
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