一個小小的打工仔和國家專業的健美運動員能扯上什麼關心呢？很多人可能會回答，毫無疑問這兩者之間並沒有任何的關係。不過呢今天小編給大家介紹的小夥子，在6年的時間裡他一直堅持健身也向大家證明了這兩者之間的關係，沒錯他就是國家健美運動員李燦。李燦堅持健身6年，完成了很大的蛻變為自己換來了一身的榮譽。
堅持健身6年他不在是健身小白，而是成為了專業的健身運動員，還擁有了他一身完美的肌肉。我們可以看一下他的背闊肌，真的是非常完美。這樣從背後看起來有點像李小龍的身材，他們同樣擁有著完美的倒三角。對於健身這一行，毫無疑問李燦是成功的。
其實反過來想想如果六年前他沒有健身，還會有現在的成就嗎？李燦是在2005年小學畢業的，在小學畢業後他就不顧父母的反對，去少林寺學武，這足以說明他是一個很有毅力的人。不過呢雖然一直堅持習武，但是在健身之前她是一個小胖子，後來為了改變自己他開始了自己的健身之路。
現在他不但完成了從小胖子到肌肉男的完美蛻變，而且在健身的過程中也交到了很多志同道合的朋友，並且在健身的道路上，他們一直都是相互鼓勵相互幫助，這讓他們也建立了深厚的友誼。
當然每個人的健身目標都是不一樣的，並不是說健身一定就要有什麼太大的成就。不管怎麼樣，即使你只是減掉了一點點的肥肉，這就是一個大的進步。其實健身的好處也是很多的健身可以讓你保持身體健康，你完全可以給自己設定一個小的目標或者是方向，這樣很快你就可以有一個非常完美的逆襲哦。
接下來開始我們今天的訓練。以下動作重複4組，每組之間休息30秒。
動作一：
坐姿開始，膝蓋彎曲，雙腳離地。雙手抓住兩個較輕的啞鈴在下巴下方。保持你的核心穩定，扭轉你的軀幹向右。同時，向上舉起啞鈴。保持啞鈴的兩端靠在一起。將手臂放回到起始位置，同時將胸部放回中心位置。在另一側重複。每側10個為一組。
動作二：
雙手抓住一個較重的啞鈴，雙腳離地，膝蓋彎曲。將啞鈴舉過頭頂，然後慢慢將其放到臀部右側地面，同時扭轉你的軀幹。擠壓你的核心肌肉並回到初始位置，另一側重複。每側10個為一組。
動作三：
平躺，雙手抓住一個較重啞鈴兩端，將其水平放在腰部上方。伸展雙腿微微抬起，同時將上身抬起，同時彎曲膝蓋靠近軀幹（避免讓腳碰到地面）。返回平躺，再次將你的軀幹抬起向右轉，將啞鈴帶到你的右臀部附近。左側重複，然後回到起始位置。這是一組，重複3-5組。
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