家人最爱几种鱼肉做法,香辣美味,营养好吃不长肉

红烧鱼块

备料:鱼400克、姜1块、蒜苗3段、生抽1勺、耗油1勺、来料酒1勺、糖半勺、醋1勺、胡椒粉3克、小米椒5个、生粉1勺、盐一勺、红烧酱油1勺。

做法:葱洗净切成段,姜切成碎备用。把鱼洗净切成块,放入碗中。加入料酒、盐、胡椒粉、姜末搅拌均匀,腌制30分钟备用。

把香菜洗净切成碎,青蒜洗净切成斜段,小米椒洗净切成碎备用。碗中加入清水、生抽、耗油、红烧酱油、糖、醋搅拌均匀备用。

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把腌好的鱼块中加入生粉搅拌均匀备用。锅中烧油,油热后倒入鱼块煎至表面金黄,捞出控油备用。

锅中留油,油热后倒入蒜和姜翻炒出香味。加入小米椒翻炒均匀。下入鱼块翻炒片刻,倒入挑好的料汁大火煮开,转中火焖煮3分钟,至汤汁收干。倒入蒜苗翻炒均匀后。关火,出锅装盘即可食用。

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麻辣鱼片

备料:草鱼肉600克、花椒3勺、小米辣4个、葱3根、大蒜5瓣、生姜1块、菜籽油半锅、胡椒粉半勺、味精2克、白芝麻3勺、淀粉半碗、料酒1勺、盐一勺。

做法:把鱼清理干净,去骨,鱼肉切成片,放入碗中。加入料酒、盐抓拌均匀,腌制15分钟。姜蒜洗净切成碎、小米辣洗净切成圈,葱分别切成花和段备用。

把腌制好的鱼片中放入淀粉搅拌均匀,把过好淀粉的鱼肉放在案板上。用刀拍松备用。

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锅中烧油,油热后逐个放入鱼片,炸至表面金黄,捞出控油备用。锅中留底油,油热后倒入花椒和小米椒爆香,放入从孤单、蒜末、姜末炒出香味。倒入炸好的鱼片,放入胡椒粉和味精翻炒均匀。撒上白芝麻和葱花翻炒均匀。关火,出锅装盘即可食用。

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红烧带鱼

备料:带鱼500克、葱2根、姜1块、干红辣椒3个、淀粉2勺、花生油适量、盐一勺、生抽1勺、老抽一勺、耗油1勺、料酒1勺。

做法:把带鱼清理干净切成段。姜切成片,葱切片备用。 把带鱼放入盆中,加入料酒、盐、姜葱抓拌均匀,腌制1个小时备用。把腌制好的带鱼放入淀粉搅拌均匀备用。

锅中烧油,油热后倒入带鱼炸至表面金黄,捞出。油继续升温至8成热,倒入带鱼复炸30秒,捞出控油备用。

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锅中留油,油热后倒入干红辣椒、葱姜爆香。倒入炸好的带鱼,加入生抽、老抽、耗油、盐、白糖翻炒均匀。

加入适量的清水大火煮开,转中火收浓汤汁后。关火,出锅装盘即可食用。

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麻辣鱼块

备料:草鱼2000克、盐一勺、面粉3勺、食用油适量、盐半勺、花椒油2勺、醋辣椒面1勺、芝麻1勺、孜然粉一勺、花椒粉、食用油适量。

做法:把鱼清理干净,切成块,控干水分。放入盆中,加入盐搅拌均匀,腌制2个小时。加入面粉搅拌均匀备用。

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锅中烧油,油热后倒入鱼块炸至表面金黄,捞出控油备用。碗中加入辣椒面、花椒粉、孜然粉、花椒油、芝麻和少许的盐搅拌均匀,浇入一勺热油搅拌均匀备用。

把控好油的鱼块放在盆中,加入调好的辣椒油搅拌均匀。装入盘中,即可食用。

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