幾個月前，你可能從來沒聽說過“社交距離”，現在你能想到的只有這個了。在新聞和社交媒體上無處不在，它要求你與最近的人保持1.5米的距離。如果我們都適當地進行社會疏遠，這將有助於“平緩曲線”，防止COVID-19的傳播。
因為我們人類是社會的核心，所以當這場考驗結束時，你很自然會體驗到“社會距離焦慮”。你得到安慰，因為有數百萬人正在經歷同樣的經歷。這裡有一些方法來幫助減少社交距離焦慮，這些方法都不需要藥物或劇烈的生活方式改變。
做好心理準備
如果當前的頭條新聞和預測有什麼可參考的話，我們可能會在這件事上花很長時間。如果你想在社交疏遠焦慮發生之前避免它，你就需要在心理上為一些呆在家裡的時間做好準備。這不僅能幫助你避免緊張和無助的感覺，還能讓你遠離無聊和冷漠。
那麼，一個人在心理上如何為自我孤立和社會疏遠做好準備呢？首先也是最重要的，你應該培養一種日常生活習慣，以保持一種結構感。因此，你將專注於手頭的任務，並在這個過程中保持專注。
你也可以通過對等待中的事物保持積極的態度來做好心理準備。同時，你將有更多的機會玩網絡遊戲，種種花草，看電影，做飯，看書，創造一些獨特的東西，等等。
記住這場危機不會永遠持續下去。它也會過去的！
儘量少關注病毒新聞
我們生活在所謂的“多媒體時代”中，各種新聞機構在爭奪你的注意力。這通常意味著，如果只是為了保持較高的參與度，就要儘可能地製造恐懼和偏執。是的，COVID-19是壞的，但持續恐慌和危言聳聽的普遍感覺也是壞的。
只要你跟上最新統計數據和適當的建議（自我隔離、社交距離等）的步伐，你就很有可能大幅減少你的媒體關注。相信我們，當我們說，總的焦慮會隨之減少。如果你想要大數據，每天早上看看新聞app數據更新，然後繼續你的一天。
保持忙碌和聯繫
不管目前的情況如何，保持忙碌、有組織、保持聯繫是消除焦慮的三種方法。確保你與你的朋友和愛人有聯繫，以獲得他們的支持和幫助。多虧了各種社交平臺、應用程序和其他資源，現在比以往任何時候都更容易聯繫了。按照類似的思路，你可能需要與同事、員工或僱主保持聯繫，可以採用視頻電話會議來解決。科技在這個舞臺上取得的成就真是太神奇了！正如我們之前所說，你也會希望你的生活儘可能的有條理。大多數人在半可預測的條件下工作得最好，培養一個每天的日程安排，並堅持每天固定的時間吃飯、工作、玩耍和社交。
分享你的情感
如果你正在經歷社交疏遠焦慮，與他人分享你的感受，而不是隱藏自己的感受。你可能會發現一個朋友或所愛的人正經歷著完全相同的事情。如果你感覺特別放得開，可以去微博、微信或抖音，告訴別人你在想什麼。最後，但並非最不重要的是，不要猶豫與專業的在線心理諮詢師聯繫。你可以分享你內心深處的想法和感受，同時保持適當的社交距離。
尋求內心的平靜
對我們中的一些人來說，焦慮是理所當然的（儘管全球大流行病和可執行的反社會行為肯定沒有幫助）。因此，這可能是通過冥想或其他形式的思維來向內看的最佳時機。
閱讀更多 LewisLiu 的文章
