走路成为越来越多人喜爱的运动方式，懒惰是减肥的天敌，不喜欢运动。越懒脂肪就堆积越多，越胖身体就越懒得活动。这是一个恶性循环。要想打破这个恶性循环，就要靠强大的意志力了。
第一大要素
在生活习惯上都有四大不良习惯，即懒、馋、站、贪。这类人往往活动少、运动少、走步少。
第二大要素
而且人嘴馋，大多爱吃肥腻，对清淡蔬菜近而远之。
第三大要素
人经常久坐，站着活动少。出门走步少，开车坐车多。
第四大要素
贪吃，见到美食无节制。晚餐过晚，晚餐多食。
减肥期间需要做的：
1、多吃水果蔬菜
水果蔬菜都富含膳食纤维，饮食应该要粗细搭配，保证膳食纤维还可以促进消化，有利于消除脂肪，促进肠道消化。
2、快步走锻炼
运动时间应控制在每天30分钟到1小时之间，最多2可增加到每天40-50分钟。运动初始阶段每周三到五次较为合适，逐渐增加至每周五天以上。
有氧运动会增强和改善心肺功能、充分燃烧人体内的糖分、消耗脂肪，像慢跑、骑自行车、游泳这些运动方式都可以。
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