世界上有一种绝症，叫胖；有一种理想，叫减肥。减肥可谓是女人常讨论的话题，对于很多在减肥的女人来说，最高兴的事就是每天秤体重时数字有所变小。可是你知道吗？体重下降并不代表减肥成功，其实这3个变化，暗示你正在悄悄变瘦！
1、早上不赖床
很多人早上起床后都有赖床的习惯，闹钟响了，但总是睁不开眼，想多睡一会儿，这是很多人都有的经历。但是如果你在减肥期间，觉得早上醒来毫无压力，并能够迅速起床，就说明你体内的新陈代谢得到了很大的提升，体内的脂肪也在不断燃烧，你的睡眠质量也变好了。这些信号都是在说明你的减肥已经初见成效，身体开始变瘦了。
2、大腿间出现缝隙
一般来说，如果身体过于肥胖的话，大腿之间是没有缝隙的。但是如果你在减肥期间，虽然在体重秤上的体重没有变化，但是发现自己的大腿有了缝隙了，那么就说明你在悄悄变瘦了。这主要是因为我们大腿是最容易堆积脂肪的地方，所以如果大腿出现了缝隙变瘦了，那么就说明你的减肥成果很明显了。
3、运动起来感觉轻松
一般来说，我们都知道，肥胖的人让他一动就会去喘吁吁，全身疲惫。那如果你在减肥期间，发现自己运动量不管怎么加大，也不会感觉特别疲惫，而且一口气还能爬五楼，都不带大喘气儿的，那就说明你的肺活量变得越来越好了，身体也会慢慢变瘦的。
如果你还没有以上三种信号，别着急，可能是你减肥的方式不正确，今天就来看看正确的减肥方式。
一、减少热量的摄入
如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。
二、 改变饮食结构
用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。还可用流质食物代替日常膳食，但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素。
三、户外运动
每周进行3-5次户外运动是消耗体内脂肪，提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。也可步行减肥，每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。
四、多喝水
喝水可以加速体内代谢循环，促进脂肪的燃烧。此外要少喝饮料，饮料中糖分过高，对身体健康不利。
希望女性朋友都能减肥成功，越变越美，越变越健康！
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