我們對減肥總是存在著這樣和那樣的誤解，以至於我們的減肥不能成功，甚至還對健康造成了不可逆轉的一些危害。比如空腹運動、節食吃減肥藥等等，都是錯誤的減肥方法，下面跟著小編一起來了解下。
1、空腹運動
對於減肥人群來說，管住嘴，邁開腿固然重要，但是很多人卻誇大了它的作用。錯誤的認為，想要瘦下來就應該在控制飲食的基礎上運動。這話雖然沒有毛病，但是有些人卻是一邊節食一邊運動，這樣做雖然會瘦的很快，但是對於健康的危害也是很大的。比如有些人喜歡起床後接著去晨練，這個時候，身體經過一整夜的恢復，基本上已經消耗盡了所有的能量。如果再去運動的話，身體就像是一個發動機破損的機器一樣，是運轉不起來的，就算是強制運轉起來後，也特別容易損壞機器。早上起床後空腹跑步還特別容易導致頭昏、乏力、低血糖等問題。
2、運動後不要馬上坐下休息
無論是參加有氧運動還是無氧運動，健身後都會出現身體疲憊、肌肉痠痛的情況。對於經常運動的人來說，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。而對於不常運動的人來說，運動後出現的痠痛感會較為明顯，所以此刻不要馬上坐下休息，這會影響血液循環，導致乳酸分泌過多，更容易加重肌肉的疲勞感。劇烈運動後應慢走10分鐘，多做深呼吸，有助於肌肉儘快地消除疲勞。
3、不能貪冷飲
運動後喝一杯冰涼的飲料，是再舒服不過的。可是你知道嗎？這樣不但很容易使我們不知不覺中攝入大量熱量，還會傷害到我們身體。我們在運動的時候會大量的出汗，這使我們的消化系統處於抑制狀態，如果飲用了大量的冷飲，很容易使胃腸痙攣，產生腹痛或者腹瀉的現象。運動後可以補充少量的溫開水或是淡鹽水，這樣可以補充我們流失的水分和電解質。
4、控制運動強度
一口吃不了一個胖子，當然一次也變不成一個瘦子，不要急於求成而一下子去加強運動強度，很多人都認為強度較大的運動會讓自己瘦得更快，而且大家也把出汗多當成消除的脂肪多。但其實小強度的，且長久性的運動才能將脂肪減少的更多，更快。所以經常進行高強度運動的人建議大家換一種方式來進行減肥。
5、不要馬上進食
運動後不要馬上進食，不然就白運動了，應該適當補充一些水份比較好。在運動後一兩個小時，吃一些幫助減肥的食物能夠讓效果更加明顯。
運動不但可以使我們更加健康，還可以幫助我們瘦身減肥。可是以上這幾件事，如果我們在日常中經常發生，不但運動效果不佳，還會使我們患上其他疾病，所以運動能不能減肥，除了運動的強度以及時間外，運動後的一些習慣也很重要。
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