健身越來越普及，下了班去健身房出出汗，再洗個澡，哎，確實不錯，又健康又陶冶性情。但是健身需要注意的事情您知道多少呢？
穿著
做健身運動時，一定要穿著合適的運動服和運動鞋，不要穿戴披肩、長裙、首飾等影響運動的衣飾。健身過程中避免閒談、聊天或做不利於集中注意力的事情，以免因走神發生意外。
器械
使用器械鍛鍊時一定要按照教練以及操作規範正確使用健身器材。要做到輕拿輕放，避免發生撞擊，不得亂用、胡用、蠻用器械，健身器材發生故障或損壞，應立即停止使用，並及時報告管理人員進行維修，防止造成不安全事故。
熱身
由於冬季氣溫較低，我們需要比其他季節訓練做更充足的熱身，讓肌肉、韌帶和關節徹底活動開來，降低訓練過程中的受傷風險。一般情況下，當你在熱身時感到身上開始出汗，說明熱身已經做得較為充分，這個時候你就可以開展其他訓練了。
洗澡
健身後不應立即洗浴，鍛鍊結束後，體內的代謝廢物還未充分排出，沖洗也達不到潔膚效果。大汗淋漓遇水溫較低時，還會使皮膚表層收縮，破壞新陳代謝，嚴重時則易引起閉汗症或靜脈曲張。應休息半小時至1小時，適當補充水分後，再以溫水衝淋，並且時間不要過長。
補水
冬季口渴的感覺要比夏季弱很多，不過水份還是要及時補充！飲用的水可以是溫熱的普通水或運動飲料。在訓練前和結束後，都要適當補充一些水分。值得一提的是，在寒冷的天氣中，有許多人會想喝一杯熱咖啡再出去鍛鍊，這是不科學的做法，因為咖啡因會造成人體失水，是訓練前最忌諱的飲料。
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