被頭痛困擾的人民教師
張老師今年67歲，是一位大學老師，說起頭痛，簡直是罄竹難書。作為老病號，她的頭痛持續了30多年，成了“家常便飯”。
頑固性的頭痛讓她走遍了北京的各大醫院，但並沒有得到明確的診斷。時不時發作的劇烈頭痛，嚴重影響了她的生活。
每當頭痛發作，她都會大劑量服用止疼片，長此以往造成了胃出血、肝腎功能的異常。
走投無路的張老師一度想結束自已的生命，幸好及時被家人發現。張老師意識到自己軀體的疼痛已經導致她出現了精神上的抑鬱。
這樣的經歷使得張老師下決心必須找到自己頭痛的原因，在辛苦的求醫過程中，宣武疼痛科給她帶來了一線生機。
經過醫生的系統檢查，張老師多年頭痛的真相終於浮出水面，原來是頸源性頭痛。
通過治療，張老師80%的症狀都緩解了，生活質量大大提高。
看了上面的案例，您不禁想要問了，究竟什麼是頸源性頭痛，為什麼能夠讓人這麼痛苦？
在此，宣武醫院的專家為我們進行了詳細的講解，一起來了解一下吧。
《疼痛小科普》之——頸源性頭痛
首先要告訴大家的是，頸源性頭痛是一種頸椎病。
頸源性頭痛顧名思義就是：因為長期低頭、伏案造成的一些頸椎的臨床表現。
因為一些職業的需要，人們長期低頭工作。比如司機、設計人員、銀行工作人員、紡織工人等。他們的工作狀態就是經常低頭，所以是這種病的高發人群，由此引起了頸椎病也不足為奇。
上面案例中的張老師就是由於長期低頭批改作業導致了頸椎病的發生，進而患上了令人痛不欲生的頸源性頭痛。
不只是參加了工作的人應該警惕頸源性頭痛，還有一類人，實際上也是需要我們格外關注的，那就是學生。
門診上時常會遇到大學生、高中生，甚至是初中生和小學生前來就診，主訴是劇烈、難以忍受的頭痛，經過詳細的診斷髮現，他們發生了頸源性頭痛。
我們有這樣一個經典案例發人深省，應當引起每一位學生家長的重視。
青少年不明原因的頭疼
小樂（化名）今年九歲，在同學中，絕對稱得上“鶴立雞群”。
小樂的父母都是高個兒，他從小又經常打籃球，所以身為一個三年級的小學生，接近一米七的身高也不算意外。
然而高個兒也有高個兒的苦惱，坐在最後一排的小樂，以前上課都挺專心的，但最近卻總是無精打采，老師約談了家長，父母帶著一肚子氣訓了他一頓後，小樂才說出導致自己注意力不集中的元兇一一頭痛。
小樂說自己幾個月以前就隱隱約約覺得脖子不舒服，最近出現了頭痛，疼起來感覺是“漲漲的，從裡往外鼓著疼”,最近疼痛發作比較頻繁，而且上課時也經常疼。
家長急急忙忙帶著孩子到了醫院，看完神外看神內，最後在疼痛科診斷為“頸源性頭痛”，並給予了治療。
醫生建議小樂的父母：身高超出一般標準的孩子應該匹配合適的桌椅，不僅要在家提供適合孩子學習的桌椅，而且最好能夠和學校申請更換桌椅。
小時候老師教過我們：看書寫字的時候，挺胸抬頭，胸要離桌子一拳遠。但實際上很多人都做不到，所以學生也成為了頸源性頭痛的高發人群。
在這裡我們呼籲學生家長，不要只注重孩子的學習成績，也要多關注他們的身體健康。
造成頸源性頭痛的原因是：長期低頭。在我們低頭的時候，不同的曲度，頭部的重量施加在頸椎上的重量是不同的。
一般來說，一個人的頭大約是十幾斤，不到二十斤的樣子，當我們平視的時候，頸椎是直的，此時頸椎承受的力是最小的；
當把頭往前傾大概30度的時候，那麼頸椎的壓力就會成倍增加，由十幾斤變成了三十多斤；
當我們把頭再往前傾到60度的時候，頸椎的壓力將會繼續增加，變成了七十斤左右，七十斤是比一袋米一袋面還要重的重量。
當我們用頭部前傾六七十度這個姿勢來寫文章、看書、玩手機的時候，等於脖子上掛著一袋面的重量。
如果說長期用這種姿勢來工作、學習的話，那麼頸椎曲度退變會越來越嚴重，最終導致頸椎病。
“
宣武醫院疼痛科的專家給大家一個建議，因為我們的很多工作避免不了要低頭，那麼，當我們需要低頭的時候，大概四十到五十分鐘一定要起來活動活動頸部。
比如司機師傅，當開車開了一個小時或五十分鐘的時候，可以下車活動活動頸部；學生們可以在課間活動的時候伸伸腰，抬頭看看天空，都是很好的放鬆。
這裡有幾個頸部放鬆的動作平時可以經常做一做，保護頸椎。
第一，按摩。用手在自己的脖子上揉一揉，來放鬆頸部肌肉，然後給自己的肩膀揉一揉，放鬆頸部和雙肩的肌肉，大概一到兩分鐘。
第二，頸椎操。最常見的頸椎操是用頭部來寫“米”字的米字操，讓頸部的肌肉得到舒展。
第三，轉圈。順時針轉三五圈，逆時針轉三五圈，同樣是為了緩解頸部肌肉的緊張。
做完頸椎操後，你就會感到神清氣爽， 頸部僵硬的肌肉會得到一個很好的緩解。
我們做頸椎操只是用來緩解頸部的肌肉狀況，更為重要的是我們頸部肌肉的力量也是需要訓練的。
尤其是一些女性朋友，本身頸部肌肉的力量就比較弱，再加上經常性的伏案工作，這個時候只靠放鬆、按摩就不夠用了，還要加強頸肩部肌肉力量的訓練。
可以去健身房進行針對性鍛鍊，如果沒有條件的話也可以拿兩瓶礦泉水做一些簡單的動作，比如雙手握瓶側平舉，或者是雙手負重聳肩等每次做二三十次。
不要小看這些動作，養成習慣經常做一做，對於我們頸部的肌肉是一個非常好的鍛鍊，能達到一個很好的中遠期效果。
無論哪種“痛”都不是我們所希望的，找到原因並從根本上進行防治才是最為正確的解決辦法。
其實頸源性頭痛並沒有那麼可怕，可怕的是不良的生活習慣，既然知道了病因，那麼就不應該讓自己陷入“痛”不欲生的境地，從今天開始拒絕做“低頭族”，我們要“抬頭做人”！
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