脂肪肝是現代社會典型的富貴病的一種，隨著物質生活水平的提高，得脂肪肝的人越來越多。
現在大多數人都是在體檢報告上看到了脂肪肝這三個字，才知道自己竟然有脂肪肝，因為很多人即使得了脂肪肝也不會有什麼明顯的症狀表現，但是其危害也是不可忽視的，沒有得到及時的控制和治療，很有可能會發展為肝硬化，甚至是發展為肝癌的可能性的。
其實肝臟是身體很重要的一個器官，一旦出現問題身體的其他器官也會跟著受到牽連，而在日常生活中有很多人因為不注意而導致肝臟受損引發各種肝部疾病，其中脂肪肝是比較常見的，顧名思義脂肪肝就是指肝臟中存在過多脂肪，而脂肪肝在發生後如果沒有及時採取措施進行消除，就很容易讓病情持續發展導致肝硬化，最終引發肝癌。因此一旦發現自己存在脂肪肝，就要採取以下這些方法來幫助消除。
脂肪肝還能不能逆轉？
看到了脂肪肝的檢查結果後不要過於驚慌，早期及時對脂肪肝的病情進行控制和治療是可以將脂肪肝扭轉，並且得到完全恢復的，但是如果一旦發展成為脂肪性肝硬化，那麼病情就成為了不可逆的，因此要儘早的採取措施控制脂肪肝的進一步發展。
可以說，脂肪肝距離脂肪性肝炎只有一步之遙。脂肪肝—脂肪性肝炎—肝硬化—肝癌是脂肪肝病情發展的四部曲。即脂肪覆蓋在肝臟上，肝臟好像穿上了厚厚的“棉衣”，逐漸不能呼吸，接著發炎，形成硬化，直到惡化為肝癌。
脂肪肝已經成為位居第二的肝病，僅次於病毒性肝炎。但是很多人並不重視脂肪肝，甚至一檢查就是肝硬化。專家提醒，脂肪肝不是小問題，需要引起每個人的重視。
1、控制飲食總能量
脂肪肝人群要控制食物總能量的攝入，一般建議每天每公斤體重的能量攝入應該控制在20～25千卡。對於體型肥胖、超重的人群，還要注意減肥、控制體重。
2、增加優質蛋白質的攝入
有脂肪肝的人，要注意增加蛋白質的攝入量，尤其是優質的蛋白質，因為蛋白質中的蛋氨酸、胱氨酸、色氨酸、蘇氨酸和賴氨酸等營養元素都有抗脂肪肝的作用，每天適量補充對控制脂肪肝有幫助。
3、減少碳水化合物的攝入
經常食用高碳水化合物的食物，容易肥胖，導致肝內脂肪肝的形成。因此，建議適當吃些谷薯類食物，尤其是粗加工的穀類食物。
4、保證維生素和礦物質的攝入
充足的維生素、礦物質的攝入有利於代謝廢物的排出，具有調節血脂、血糖的作用。飲食要做到粗細搭配，每天都要補充新鮮蔬菜和水果，保證維生素和礦物質的補充。
5、脂肪肝的人群要記住;持之以恆的運動
都說跑步或者是暴走對於輕度脂肪肝有幫助的。實際上，如果你短時間的這樣去做的，雖然有一定的效果，但如果你沒有堅持下去，一旦不運動或者是運動量變得很小了，那麼機體依舊會肥胖下去，肝臟依舊對脂肪的代謝非常慢，從而讓更多的脂肪堆積在肝細胞裡。
6、補硒
在日常生活中，脂肪肝患者可以適當補硒。補硒有助於使肝臟中谷胱甘肽過氧化物酶的活性達到正常水平，從而對養肝護肝起到良好作用。因此，在平時可以適當多吃一些含硒芽五梅等豐富的食物。
溫馨提示，脂肪肝的發生如果沒有采取相關措施進行治療是會給身體帶來極大的傷害，而且還會影響身體對其他營養的吸收，容易導致營養不良發生，所以想要讓肝臟恢復正常就需要及時進行治療，而且還需要定期進行肝臟檢查。
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