胡萝卜、南瓜这样的普通食材搭配蜂蜜，常吃眼明脸靓身体棒

蜂蜜与南瓜、胡萝卜都是营养价值很高的食材，蒸胡萝卜是比较常见的吃法，而蒸南瓜更是一道家常菜肴，这两种普通食材添加蜂蜜后更加香甜可口又营养丰富，常吃眼明脸靓身体棒。

一、蜂蜜胡萝卜

胡萝卜也叫红萝卜，富含蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素以及钾、钙、磷等。每100克胡萝卜中含1.67～12.1毫克胡萝卜素，含量高于番茄的5～7倍，食用后经肠胃消化分解成维生素A，能防治夜盲症和呼吸道疾病。

那胡萝卜蜂蜜怎么做呢?

先将胡萝卜去皮洗净，用刀横切成片，在锅中放水，烧开后将胡萝卜片放入笼屉，隔水将胡萝卜片蒸熟。可以向胡萝卜上滴入几滴橄榄油，胡萝卜中富含的维生素A是脂溶性维生素，所以蒸胡萝卜的时候加入一点橄榄油，有利于维生素A的发挥作用，蒸熟后取出放置，待温度降至40度左右即可加入适量蜂蜜拌均匀即可。个人认为将冷却后的胡萝卜和蜂蜜放入冰箱冷藏，吃起来味道更好。

二、蜂蜜南瓜

要做好蜂蜜蒸南瓜首先要挑选合适的食材，南瓜挑选小型瓷实的为佳，而蜂蜜最好选择洋槐蜜，洋槐蜂蜜色泽水白，花香味浓且营养丰富，很适合用于蜂蜜南瓜这道菜。

将南瓜洗净去皮，然后将南瓜切成小方块，可以摆个造型放入盘子中，放入锅中蒸熟，取出后冷却至40度左右均匀浇上适量的蜂蜜即可，切记不可高温时加入蜂蜜，蜂蜜中含有丰富的活性物质，这些成分遇到高温会遭到破坏，降低蜂蜜的营养价值，同时也会影响蜂蜜的口感。

南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能消除体内一些其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，有一定解毒作用。南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病人群。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

蜂蜜的主要成分是葡萄糖、维生素、氨基酸、酶类、有机酸等物质，南瓜则含有南瓜多糖、类胡萝卜素、果胶、氨基酸和矿质元素等成分，二者含有的成分都是身体所需的营养物质，都具有很高的营养价值，一起食用当然对身体健康更有利。

胡萝卜、南瓜这样的普通食材搭配蜂蜜，就会成为一道甜美可口的菜肴，而且营养丰富还有一定美容防病功效。如果您也喜欢这些蜂蜜养生小妙方，别忘了给我点赞，收藏、转发和朋友一起分享，还可以在评论区一起交流。感谢您的阅读，祝生活愉快。