45歲有痛風，還有高血壓，當然還可以運動，但如何運動非常重要。對於痛風和高血壓患者，選擇合理的運動強度和運動量很重要。今天就來和大家談一下痛風、高血壓患者如何運動的問題。
痛風伴有輕微高血壓還能運動嗎？
當然能，適度的運動能夠改善體質，提高身體活力，有助於降低尿酸值和控制血壓平穩。那麼痛風和高血壓患者應該如何運動呢？
重點還是說一下運動強度的事兒，對於痛風患者，不建議進行太高強度的體育鍛煉，身體的過度疲勞，是誘發痛風的危險因素之一，因此，對於痛風患者，建議進行適當強度的體育鍛煉，能夠加強身體素質，提高身體的代謝機能，提高身體排洩尿酸的能力，有助於預防痛風發作和降低體內尿酸值。
對於高血壓患者，因為血壓偏高，在運動時，心跳加快，血壓也會有一過性上升的情況出現，因此，也不建議進行過高強度的運動。
像題主這種情況，綜合考慮年齡因素，建議題主可以堅持進行中等強度的體育鍛煉，鍛鍊強度可以鍛鍊後心律來判斷，如果身體可以耐受，鍛鍊後心律在120~160次之間為佳。
再次提醒，體育鍛煉，比鍛鍊強度更重要的是，適度合理，循序漸進和持之以恆。
痛風+高血壓的運動注意事項
對於痛風和高血壓患者的鍛鍊，還需要提醒兩點：
1. 在運動過程中和運動後，要多注意補充身體的水分，多喝水，多排尿，也有助於尿酸的排出；
2. 鍛鍊時間應當避開血壓高峰期，人體的血壓有一定的波動性，如果有晨峰高血壓的朋友，不建議在早晨時段進行較高強度的鍛鍊。
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