藥補不如食補，通過在日常生活中來補充健康所需物質，改善健康體質，減少副作用，是非常好的，現在高血壓、高血脂、糖尿病等嚴重危害大家健康，所以我們精選了幾個養生粥、養生湯，供大家參考。請大家多多關注我們交流，多多點贊、轉發、回帖支持+++
一、 高血壓人群：
1、黑豆玉竹粥
食材：黑豆50g、粳米30g、玉竹5g、蓮子5g、枸杞子5g，水發海參一隻
養生價值：具有降血壓，降低膽固醇，同時有滋陰潤肺，養胃生津的作用。
禁忌：
1.該粥不適合陰病內寒痰溼氣滯者，脾虛便溏者食用。
2.該粥不宜與蘿蔔同食。對以上食材有過敏史者禁止食用。
2、海帶玉竹湯
食材：海帶10g、蝦皮5g、黑木耳5g、玉竹3g、水發海參一隻
養生價值：具有降血壓，滋陰潤肺，促進膽固醇排洩的作用。
禁忌：
1.該湯不適合陰病內寒痰溼氣滯者，脾虛便溏者食用。
2.該湯不宜與蘿蔔同食。對以上食材有過敏史者禁止食用。
二、 高血脂人群：
1、玉米黃金粥
食材：粳米40g、玉米渣40g、玉竹3g、蓮子5g、水發海參一隻
養生價值：該粥能夠促進膽固醇的排洩，清理血管垃圾的，降低血脂高的功效。
禁忌：
1.該粥不適合陰病內寒，痰溼氣滯者，脾虛便溏者以及糖尿病患者食用
2.該粥不宜與蘿蔔同食。對以上食材有過敏史者禁止食用。
2、生地玉竹湯
食材：生地3g、玉竹3g、黑木耳5g、枸杞子3g、水發海參一隻
養生價值：該粥能夠促進膽固醇的排洩，清理血管垃圾的，降低血脂高的功效
禁忌：
1.該湯不適合脾胃虛寒者，痰溼氣滯者食用
2.該湯不宜與蘿蔔同食。對以上食材有過敏史者禁止食用。
三、 糖尿病患者：
1、纖維粥
食材：玉米渣50g、玉竹3g、麥冬3g、淮山藥5g、水發海參一隻
養生價值：該粥有豐富的膳食纖維，有助於緩解血糖過高，降低血糖濃度，同時有健脾養胃的作用。
禁忌：
1.該粥不適合脾胃虛寒者，痰溼氣滯者以及孕婦食用
2.該粥不宜與蘿蔔同食。對以上食材有過敏史者禁止食用。
2、生地海參湯
食材：生地3g、玉竹3g、麥冬3g、枸杞子5g、水發海參一隻
養生價值:該湯具有降低血糖粘度，緩解飯後血糖過快升高，同時還有養陰生津,潤肺清心的功效。
禁忌：
1.該湯不適合脾胃虛寒者，痰溼氣滯者以及孕婦食用
2.該湯不宜與蘿蔔同食。對以上食材有過敏史者禁止食用。
四、 亞健康人群
1、小米黃金粥
食材：小米30g、大棗10g、黑豆30g、百合10g、核桃5g、枸杞子5g、海參一隻
營養價值：該粥具有補腦緩解壓力，增強免疫力，提供必須營養素的功效。
禁忌：該粥不宜與蘿蔔同食。對以上食材有過敏史者禁止食用。
2、乾貝海參湯
食材：香菇5g、黑木耳5g、乾貝10g、桂圓3g、枸杞子3g、海參一隻
養生價值：該湯可以為人體提供多種氨基酸以及礦物質，能夠有效的增強免疫力
禁忌：
1.該湯不適合脾胃虛寒者，痰溼氣滯者食用
2.該湯不宜與蘿蔔同食。對以上食材有過敏史者禁止食用。
五、 兒童、青少年人群
1、小米海參粥
食材：小米50g、粳米20g、淮山藥10g、核桃10g、百合5g、大棗5g、海參20g
養生價值：該粥具有補腦益智，促進生長髮育的作用。
禁忌：該粥不宜與蘿蔔同食。對以上食材有過敏史者禁止食用。
2、紫菜乾貝湯
食材：乾貝丁10g、紫菜5g、淮山藥5g、枸杞子5g、海參20g
養生價值：該湯有豐富的礦物質和維生素，能增加人體的免疫力，促進生長髮育。
禁忌：該湯不宜與蘿蔔同食。對以上食材有過敏史者禁止食用。
六、 補腎壯陽
黑米海參粥
食材：黑米30g、淮山藥10g、黑豆30g、枸杞子3g、黑芝麻3g、松子3g。海參一隻
養生價值：此粥據有補腎益精，壯陽療萎，增強體質免疫力的能力。
禁忌：該湯不宜與蘿蔔同食。對以上食材有過敏史者禁止食用。
當然，食補不代表就可以很快治癒，還要多吃蔬菜水果，不要體重超標，每天堅持有氧運動，同時合理用藥控制病情。
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