吸菸有害健康，這是“三歲小孩都知道的道理”，隨著健康意識的不斷提高，越來越多菸民走向了戒菸的道路，不過人們發現，戒菸的往往都是一些年輕人，他們或許是因為想要孩子，或是意識到吸菸的危害，在戒菸的“大軍”中，老年菸民的身影少之又少。
這是因為他們覺得，吸菸那麼多年了，這麼老了才戒菸沒什麼用了，事實真的如此嗎？
老了戒菸就沒有用嗎？
我們要清楚一個事實：戒菸並沒有年齡限制，無論你是剛吸菸不久的“新手”，還是吸菸多年的“老司機”，戒菸沒有時間、年齡、性別之分，儘早戒菸，身體獲得健康的可能性就越高。
美國國家癌症研究所曾經做過一項研究，結果顯示，哪怕是六十歲才開始戒菸，這些人因為癌症死亡的比例也比一直到七十歲還吸菸的人要低百分之二十三。
這項研究還證明了一個事實，那就是：無論你什麼時候開始戒菸，患病風險都會下降，而壽命都會有所增加，而且戒菸的時間越早，壽命就越長。
那麼戒菸後，身體都能得到哪些好處呢？
戒菸帶來的好處：
戒菸之後，身體出現的最明顯變化就是精力變得更充沛了，成功戒菸之後，人的精神狀態會變得更好，而且頭腦變得更加清醒，由此，做事效率也會得到提高。
由於吸菸對肺部的傷害非常大，在吸菸的時候，常常會出現呼吸不暢、咳嗽等問題，戒菸後，這些情況都會慢慢消失，肺部健康也變得更加有所保障。
此外，經常吸菸的人，身體內各個器官的負擔都會增加，由此影響到血液的循環，而戒菸之後，情況則有所改變，不但血液循環變得暢通了，血壓也會有所降低。
更重要的是，哪怕是在六十歲才開始戒菸，預期壽命也會增加大約三年。
雖然戒菸的好處那麼多，但很多人不是不想戒菸，而是戒不掉，那麼
，都有哪些實用的戒菸方法呢？在戒菸的時候，可以先從減少吸菸次數開始，比如平時一天要抽五根菸，那麼就從一天三根菸減到兩根菸、一根菸，循序漸進，慢慢擺脫對香菸的依賴。
想要戒菸成功，一定要有堅定的決心，在決定戒菸的當下，就要將與香菸有關的一切用品都扔掉，讓自己處於一個“無煙”的環境中。
《中國臨床戒菸指南》中認為，在醫生的指導下，還可以嘗試用尼古丁替代療法進行戒菸，這對於戒菸困難的人來說，未嘗不可一試。
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