很多菸民後一生都在和煙癮對抗，一直陷入“戒菸--復吸--戒菸--復吸”的循環當中，找不到解脫的法門。在這個過程中，戒菸者內心所承受的煎熬比身體上的戒斷症狀更甚百倍。手指夾著的是煙，內心承受的卻是心魔。沒有辦法拒絕吸菸帶來的愉悅感，但是又認為自己是煙癮的奴隸，擺脫不了煙癮的鐐銬。從專業角度上講，煙癮分為兩種，一種是生理上的癮，一種是心理上的癮，生理上的煙癮好克服，而心理上的煙癮卻容易發展為心魔。而克服了心魔，戒菸也就成功了。戒菸成功的人都說，戒菸需要儀式和歸宿。
戒菸和普通的病症不一樣，無法藥到病除。醫生能夠做的，也只是減輕生理上的症狀，從旁協助。對於心理上的煙癮，只有戒菸者本人不斷地進行自我沉浸，不斷地自我調整和適應。只有這樣才能真正克服心理上的煙癮。而這個過程，只有戒菸者本人獨立完成。從某種程度上說，戒菸者是孤獨的，雖然他們也很希望得到醫生的幫助，也很想通過醫生的幫助解開煙癮的鐐銬，完成生理與心理的蛻變。
真正戒菸成功的人經過分享，戒菸的過程中要戰勝兩個煙癮。一個是生理上的癮，主要就是戒斷症狀。另一個就是心癮，因為心癮無處不在，無論是在高興的時候，還是在憂傷的時候。無論是在成功得意的時候，還是在失意潦倒的時候，煙癮都會出來作怪，提醒你吸一根菸。並且吸菸時間越長，吸菸量越多，心癮越大。並且經歷的戒菸次數越多，復吸次數越多，戒菸的過程內心受到的煎熬越厲害。很多人承受不住這種煎熬，就會想要與煙癮一生為伴，但是因為越來越感受到吸菸對身體的影響，尤其是當醫生下達“病危通知書”的時候，更是明白，吸菸是在被迫而自願的做慢性自殺。
所以，戒菸其實就是逼迫自己蛻變。戒菸的過程，就是在真正瞭解戒菸的危害，並且願意為此下定決心，努力挽回健康，迴歸自由，恢復正常生活狀態的過程。在這個過程中，戒菸者考慮到的其實有很多。因為吸菸不僅對自己的身體有害，對自己的心理造成影響，而且還會對身邊的人造成影響。很多人不吸菸，但是卻因為被迫吸二手菸而引發各種疾病。
今天分享了這些，或許不一定能夠立刻幫助你戒菸。但是戒菸已經成為一種趨勢，無論是國家的控煙行動，還是養生意識的提高。吸菸已經不再為人們認為是一種身份與地位的象徵，也不再是值得拿出來炫耀的習慣。更重要的是，為了肺部的健康，為了身體的健康，專家都在提倡戒菸，市場上各種戒菸產品也在不斷地更新。我們沒有必要等到身體已經嚴重不舒服，等到去醫院檢查，而反被醫生下達“戒菸通知書”的時候再戒菸，沒有必要等到家人的身體因為吸二手菸而造成不可挽回的損傷的時候，再來後悔吸菸。那個時候再戒菸也只能減輕傷害，而不能避免傷害了。趁著現在一切都還來得及，為了自己的健康，為了家人的健康，請及早戒菸！
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