1.維生素和礦物質是人體所必需的營養素。
人體不能合成維生素和礦物質,而維生素C、B族維生素和鐵等對人體尤為重要,一日三餐多吃新鮮蔬菜、瓜果、魚和水產品,這樣可以補充人體所必需的各種營養物質、維生素和微量元素。
2.日常飲食要少鹽、少糖,應多吃些高蛋白的食物,如豆製品等。
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3.注意不要暴飲暴食或偏食。
暴飲暴食會造成消化道器質性病變,偏食會因為缺乏某種營養物質而誘發“亞健康”狀態。
4.調整心理狀態,緩解精神壓力,保持積極、樂觀。
5.學會“主動休息”。在快節奏的現代社會,要預防,消除亞健康,就需要在身心還未疲乏時,就主動歇工,讓身體“充電”後再幹,這比長時間連續工作效果好,也不傷身體。
6.長時間坐辦公室的人,更應該每隔一小時活動一下,可做簡單的保健操,也可以隨意舒活筋骨,這樣費時不多,卻能有效防止由“靜坐” 的生活方式而導致的慢性疾病。
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