芊芊大杂烩
很高兴回答这个问题
减肥是现在全民男女老少都在讨论和行动的话题，真正想减肥就是管住嘴，迈开腿！我曾经从138斤，两三个月时间管住嘴，迈开腿成功减肥25斤，我的早餐一个鸡蛋一个馒头还有一盒奶，中午正常吃(什么都吃)，晚餐一个水果或者两片全麦面包，七点再跑一个小时，开始十分钟都跑不了，每天逼自己忍一会，最后一个小时可以跑7.5公里了，下雨天就自己做力量运动40分钟，最后瘦下来就没有天天运动，两三年也没有反弹，早餐和晚餐很重要！不能暴饮暴食不能只吃不动！
希望我的回答对你有帮助
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