小密語錄：氣質美女都得這麼練就
越來越多人開始注重對自己氣質的培養了，而瑜伽算的上一個培養氣質的“利器”了，你會發現很多明星只是在體態上有些輕微的改變，就會顯出不一樣的感覺，這就是我們常說的氣質改變，而雖然我們只是一個普通人，但是對氣質的鍛鍊，也要多加註意。
倒立是最容易讓我們變得更加年輕的體式，也是一個比較容易完成的體式，能夠幫助我們建立練習瑜伽的信心，這種前臂倒立，能夠讓我們身體整體的重心變得低一點，這樣更容易做到，但是做的時候安全措施也不能少，雙臂著地，雙腿依次抬高，踩在玻璃上，身體做出魚式的S型，不要忘記挺起胸部。
這種神猴體式能夠讓雙腿變得更加纖細，肌肉變得更加緊實，而且因為有扭轉體式的加入，也會讓腰間的線條變得更加鮮明，只要先將自己的腿放在牆壁上，然後讓兩條腿保持180度，雙手從背後繞過大腿根，胸腔向前送出去，臉看向前上方，讓身體享受這種拉伸的感覺。
側角伸展對塑造背部線條有很好的作用，這樣的拉伸是對上一個神猴式的很好的繼承，但是也會讓緊繃的雙腿有一個緩解的過程，來和小密一起看看這個體式吧。
側角伸展體式詳解：
1、站姿準備，雙腿分開，左腳尖稍微指向身體內側，右腳腳腳趾指向身體外側。
2、雙手打開，然後慢慢彎腰，右手抓住右腳腳趾。
3、左手伸展開來，眼睛看向自己的左手。
仍然是一個倒立體式，但相比上一個來說，這個好像身體伸展程度好像更大一點，能夠讓雙腿完全的打開，可以在適當的位置做手倒立體式，肩膀要夾緊，保持發力，手臂的支撐力度一定要強，以免摔倒自己，然後讓雙腿踩著牆壁，逐漸降低身體重心，可以抬起一條腿，來拍一張美美的照片哦。
側斜板單腿支撐體式，這個體式是側斜板的加強版體式，在支撐的同時還有一點拉伸的鍛鍊，這個高難度體式能不能激起你的鍛鍊的慾望呢？如果覺得站不穩的話，可以先將腿放在牆壁上，給身體一個力的支撐，這樣更容易做到這個體式。
站立前屈伸展，也是一個並不困難的體式，它主要是對我們雙腿肌肉有一個緩解緊張的作用，摺疊的動作也會讓我們的身體腹腔內的器官得到休息，做法自然也就並不複雜，雙腿前後分開站立，身體從臀部開始向下折，雙手觸地，頭部要靠緊雙腿，雙腿要保持筆直哦。
主要看氣質，看似一句開玩笑的話，但其中也有讓人覺得很對的因素，一個人的外貌如何也許可以通過化妝甚至整容來快速改變，可是氣質的話，絕對不是簡簡單單一句話就能改變的了，這需要持久的練習，開始瑜伽吧，它會讓你擁有不一般的氣質。
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
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