上面的情況是腿部運動到極限角度，沒有留出角度發揮手部力量。失去手部力量對槓鈴的支撐之後，此時腿部肌肉力量不足以單獨支撐槓鈴（如果腿部力量足夠支持槓鈴，從一開始就用不上手部力量了），原先靠手部力量推動的槓鈴重量變成全靠膝蓋附近的韌帶支撐。一旦韌帶不能支撐槓鈴重量就會撕裂膝蓋附近的韌帶（撐不住當然就會撕裂了）。
建議：
既然腿部力量不行，就不要用手去幫忙了。一旦手部力量沒跟上，腿部力量無法支撐槓鈴而造成腿部受傷，不是腿部肌肉拉傷就是腿部韌帶拉傷，嚴重的就是上面這種嚇人的關節脫落。
一般情況：
負重練習受傷，很多情況是肌肉力量不足以支撐負重，變成讓韌帶支撐負重。一旦韌帶不能支撐負重就會撕裂韌帶。
簡單分析：
在大腿前面的肌肉（股四頭肌）用力抬起小腿時，大腿後面的肌肉（股二頭肌）並沒有拉住小腿，小腿的運動幅度過大（超伸）使膝關節超過180度角，同時受到槓鈴壓迫後小腿圍繞膝關節繼續向前運動，把膝關節掰開造成膝關節傷害。
超伸，就是超過關節正常運動的範圍，過分伸展了關節。
超伸的關節通常是處於相鄰骨骼角度和肌肉力量不平衡的狀態。當關節遇到巨大外力時，很容易超出關節極限而撕裂關節附近的韌帶，造成關節脫落。
我們運動到很疲勞時通常都習慣把力量用到關節的極限，因為感覺把槓鈴推到關節的極限可以讓身體肌肉得到休息。如果關節不超伸不超過180度，是沒事的，如果關節超伸超過180度角，就會出問題。
一：當膝關節超伸時
大腿前面的肌肉（股四頭肌）用力抬起小腿併產生繼續往前運動的慣性，小腿往前運動到大腿骨和小腿骨成一條直線的平衡位置，膝關節為180度角。此時大腿前面的肌肉已經不再支持槓鈴重量，全靠大腿骨和小腿骨支持槓鈴重量，所以這個時候感覺最省力也最容易放鬆腿部肌肉。如果此時大腿後面的肌肉（股二頭肌）沒有拉住小腿，同時健身者要把力量用到膝關節極限時，因為膝關節超伸，大腿前面的肌肉繼續用力帶動小腿圍繞膝關節越過上面的180度平衡位置繼續往前運動，到達 超伸膝關節的極限位置，這個位置的膝關節是大於180度的。
此時全靠大腿後面的肌肉拉住小腿承受的槓鈴全部重量（如果上面的健身者反應快，能很快使出大腿後面肌肉的力量制止槓鈴壓迫膝關節）。大腿前面的肌肉不僅不能制止槓鈴反而幫助槓鈴壓迫膝關節；手部用力的方向與大腿後面的肌肉相反，手部不能幫助大腿後面的肌肉。
現在變成只能靠大腿後面的肌肉承受槓鈴的全部重量。在這之前，健身者必須用大腿前面肌肉加手部的力量才能承受槓鈴的全部重量（ 大腿前面肌肉加手部的力量=槓鈴全部重量），大腿後面肌肉的力量<大腿前面肌肉加手部的力量，所以大腿後面肌肉的力量<槓鈴的全部重量；並且由於角度大於180度，大腿後面肌肉能實際發揮的力量非常有限，所以大腿後面肌肉力量更加<槓鈴的全部重量，現在只靠大腿後面的肌肉不能承受槓鈴的全部重量。
超出大腿後面肌肉力量的那部分槓鈴重量，壓迫小腿圍繞膝關節繼續向前運動而超過超伸膝關節的極限位置。此時因為膝關節角度越來越大，導致大腿後面肌肉的力量越來越小，槓鈴超出大腿後面肌肉承受的重量越來越大，膝關節附近的韌帶不足以抵擋越來越重的槓鈴壓迫，造成膝關節附近的韌帶撕裂，膝關節失去韌帶的固定而從膝關節原來的位置脫落。
上圖左邊第一個人的腿是超伸，左邊第二個人的腿正常。估計視頻裡的人就是左邊第一個人的超伸腿。
上圖骨架的紅色豎向的受力中線，是從大腿骨上面頂端的大轉子開始，到小腿骨下面底端的踝關節結束。
如上圖所示，左邊第二個人的腿（對應右邊第一個骨架），因為膝關節在受力中線的前面，所以當腿部力量不足時，槓鈴會通過給腳底施加壓力，把小腿往後
頂，讓小腿後面緊貼大腿後面。這種情況是安全的。
左邊第一個人的腿（對應右邊第二個骨架），正好相反，因為膝關節在受力中線的後面，所以當腿部力量不足時，槓鈴會通過給腳底施加壓力，把小腿往前頂，讓小腿前面接近大腿前面，就發生視頻裡的膝關節脫落。這種情況是非常危險的。
二：當肘關節超伸時
如上圖所示，如果在他背後壓一個足夠大的力量，上圖彩圖的人，肘關節會往兩側走，人會趴在地上；
上圖黑白圖的人，肘關節會往內側走，造成肘關節脫落，跟上面的視頻一樣關節脫落。
所以視頻裡的關節脫落，按照事故發生的先後次序，第一原因不應該用手部幫助大腿把槓鈴頂出去，第二原因是腿部膝關節超伸，第三原因是腿部力量不足。
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