很多人都知道，健身能讓肌肉變得又大又結實，整個人的外形會煥然一新，變得非常健美。你知道健身和身體素質之間有什麼關係嗎？健身可以提高身體素質嗎？可以，但是必須注意5點！
第一點：不可健身過度
健身可以提高身體素質，前提是我們不可健身過度。如果我們健身過度了，就很容易導致我們的身體因為過度透支、疲乏而出現某些問題。有的人因為健身過度而體力不支，終日處於一個精疲力竭的狀態，有的人因為健身過度而換上了運動病，肌溶症、肌肉勞損、骨折、骨裂……
哇！看著真的是讓人不敢再健身了，但是隻要是做到不健身過度就沒有什麼可怕的。健身確實有利於身體，但是前提是我們不可以健身過度。如果健身過度就可能會導致身體素質不升反降。
第二點：不可不做熱身
我們在健身前也不可以不進行合理、適當長度的熱身。因為我們如果不做熱身的話，身體自然就沒有辦法提前熱起來，就沒有辦法做好準備，也沒有辦法提前進入運動狀態了。在沒有做好準備的時候健身，我們自然就容易受傷了，而且也容易因為健身反而損害身體的健康。
什麼事情都有一個準備過程，是不是？如果學生沒有準備就考試，那他們的考試成績就不會太好，如果老師沒有準備就上課，那他們就無法將知識的營養液灌輸到學生們的小腦瓜中正確的位置。如果運動員不準備就運動，那麼等待他的將是運動傷痛的可能性的降臨。
第三點：不可不充足休息
同樣需要注意的是我們不可以不充足休息，如果做了健身，就一定得保障充分得休息，否則就會導致身體出現某些問題。因為我們健身肯定是會浪費掉體力的，而健身之後我們就需要合適時間的休息，如果休息不好的話，那麼下次健身我們就沒有什麼體力了，同時身體也會長期處於疲勞的狀態。
第四點：不可不健康飲食
還有就是保障健康的飲食，儘量規避不健康的飲食。身體猶如是一輛汽車，而營養就是汽油。如果沒有汽油的源源不斷地提供，身體就無法做到工作、運動以及學習，如果飲食不健康，那麼我們就跑不遠，如果飲食健康，我們不但可以跑得快，還能讓身體更健康。所以儘量掌握規律的飲食吧，這樣的後續工作同樣也很重要。
第五點：不可三天打魚
健身必須保證有一定頻率和規律，不可以三天打魚，兩天曬網，不可以進行長期的不規律訓練。因為我們在進行健身的時候，必須有一定頻率才會取得好的成果，如果沒有頻率的話，就無法幫助身體掌控健身，也沒有辦法掌控自己的身體。
這些就是關於健身的一些問題啦，現在你知道要注意些什麼了嗎？你一定已經知道啦，你知道要注意一些什麼讓自己的身體素質通過健身而得到大幅度的提高啦。原來健身也許要注意這些多東西，不可以隨隨便便就進行運動呀。
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