血壓穩定對於人的健康來說，是很重要的。不過生活中，有人會發現自己的血壓波動較大，經常忽高忽低，甚至在短時間內出現幾次血壓不穩的情況，這到底是怎麼回事？平時可以做什麼來穩定血壓？
什麼原因會導致血壓波動大？
1、年齡
一般來說，當一個人上了年紀後，身體機能會下降，血管彈性也會降低，此時血壓波動就會較為頻繁，這是比較正常的。
2、疾病影響
如果本身患有糖尿病、心腦血管疾病等，也有可能導致血壓波動大。特別是年輕人，若是發現自身血壓波動頻繁，就要警惕是否患上疾病。
3、藥物作用
確診為高血壓患者的人群，通常會長期服用降壓藥。然而，降壓藥雖然能幫助降壓，但也有可能造成血壓波動大。如果是這種情況，建議患者及時諮詢醫生，必要時停止服藥。
4、情緒不穩
研究顯示，血壓波動大與人的情緒也有關係。如果一個人容易情緒激動，就可能增加腎上腺素分泌量，促使血壓飆升。此外，長期處在焦慮、抑鬱等負面情緒中，也不利於維持血壓穩定。
所以，平時最好儘量保持情緒穩定，避免情緒波動太大，有助於控制血壓。
穩定血壓，還要注意5件事
1、減少鹽分攝入
血壓偏高的人，日常飲食中需減少鈉鹽的攝入，避免吃得太重口。因為攝入過多鹽分，會導致血壓明顯上升，還會加重腎臟的工作負擔。建議每天食鹽量控制在5克以內。
2、遠離酒精
生活中，很多人會有飲酒的習慣。但對於血壓較高的人而言，就應該滴酒不沾了。過度飲酒，不僅會損傷肝臟功能，也容易升高血壓。
3、保證充足睡眠
睡眠狀態下，人體的血壓會相對降低。所以，血壓高的人還應保證充足的睡眠時間，避免長期熬夜，從而幫助穩定血壓。
4、科學運動
合理運動也是控制血壓的重要措施。在運動的過程中，人的血管能得到擴張，有利於加快血液循環，預防血壓升高。建議選擇走路、慢跑、騎車、游泳等中低強度的運動，降壓效果較好。
5、控制體重
肥胖同樣是引起血壓升高的原因。數據顯示，肥胖的人患高血壓的幾率相比正常體重的人，會高2~3倍。因此，體重超標的人，需注意適當減重。
閱讀更多 家庭醫生雜誌 的文章
