體內溼氣重是什麼感受？可能很多人不知道，或者是沒有意識自己體內有溼氣。平時溼氣重的症狀表現為身熱不甚，遷延纏綿，微惡風寒，汗少而黏，頭痛如裹，肢體酸重疼痛，或兼見胸膈悶脹，脘痞泛惡，口中黏膩，大便稀溏，面色淡黃，舌苔白膩，脈浮濡。長期溼氣重的人身體表現跟正常狀態下完全不一樣的，如果能祛溼，身體會感覺很輕鬆，甚至會覺得自己可能要輕飄起來，以下的幾個祛溼方法非常有用，想祛溼的可以收藏好。
祛溼的過程其實就是排毒。祛溼最常見也是最快的方法是拔火罐。拔罐是一種以杯罐作的工具，借熱力排去其中的空氣產生負壓，使吸著於皮膚，造成鬱血現象的一種療法。古代醫家在治療瘡瘍膿腫時用它來吸血排膿，後來又擴大應用於肺癆、風溼等內科疾病。現在祛溼選擇拔罐的人有很多，拔罐祛溼快，效果好，但是要找那些技術好的拔罐者，不僅專業，而且負責。
飲食祛溼是其中一種最常見的方法，有些人不喜歡拔火罐，退而求其次只能是通過飲食來祛溼了，飲食祛溼吃薏米紅豆粥或者喝稀健薏米紅豆茶就好了。稀健薏米紅豆茶能夠祛除體內的溼氣，非常適合夏季及體內溼氣較重的人食用，是祛溼健脾的佳品。 薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥裡稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾 胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。
運動出汗祛溼健康又環保，特別是夏天時，透過適當的運動，身體體表的溫度上升、正確發汗，讓末梢的微循環打開，幫助體內排出這些寒與溼。每天進行一定的運動，活躍氣血循環，促進水分代謝，讓溼邪之氣隨著汗水排出體外，快走、瑜伽、太極都是不錯的運動項目。當然，夏天不宜進行太過劇烈的運動，運動時間以清晨和傍晚最佳。打球和跑步是最健康的運動方式，做好了不僅能祛溼，對身體健康也很有益。
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