骨質疏鬆症
骨質疏鬆症是中老年人最常見的骨骼疾病。骨質疏鬆症是一種全身性疾病，它的主要特徵是骨礦物質含量低下、骨結構破壞、骨強度降低、易發生骨折。
疼痛、駝背、身高降低和骨折是骨質疏鬆症的特徵性表現，但有許多骨質疏鬆症患者在疾病早期常無明顯的感覺。骨質疏鬆性骨折是脆性骨折，通常在日常負重、活動、彎腰和跌倒後發生。骨折是骨質疏鬆的直接後果，輕者影響機體功能，重則致殘甚至致死。常見的骨折部位是腰背部、髖部和手臂。
確診骨質疏鬆後，3件事最好少做，警惕血脂"爆表"
第1件：過度健身
比如在進行猛拉運動的時候提了過於重的東西，可能會導致肩袖撕裂。還有不少人，在跑步機上狂跑個沒完沒了，這些做法其實對於膝蓋關節的損傷非常大。所以為了關節的健康，健身請適度。
第2件：不當家務動作
常見的諸如"家務腰"，就是一種慢性的腰部勞損。這是由於反覆的彎腰動作造成的腰部附近的肌肉、關節等的慢性損傷。
第3件事：久蹲
久蹲是另外一個損傷膝關節的動作，長期久蹲，膝關節長期處於承受壓力的狀態下，長此以往會對膝關節造成很大的損傷。造成滑膜炎、半月板磨損等諸多關節損傷症狀。
日常補骨養骨，堅持補充3類營養物，骨密度輕鬆漲上去
第1類：多吃含鈣食物
關節不舒服、骨骼問題，理所當然要補鈣。可以多吃一些含鈣比較高的食物，比如純牛奶、豆製品等。同時注意維生素D的補充，有助於鈣質的吸收。
第2類：多吃含骨脂蛋白類的營養物
骨脂蛋白是軟骨的主要成分，能夠結合水分子潤滑和支撐關節，緩解關節磨損引起的骨關節疼痛，另外還能促進軟骨細胞的再生與修復，促進股鈣沉積，減少鈣質流失，另外骨脂蛋白中含有中藥補骨脂和淫羊藿能夠起到補肝腎，強筋骨的作用，雙重抗骨質疏鬆。
第3類：多吃含鎂食物
鎂元素是人體必需的微量元素之一，補充鎂對鈣質的吸收有很大的幫助，所以平時可以多吃一些含鎂比較高的食物，如干苔菜、堅果類等等。
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