嗨嘍，大家好，這裡是KI健身，我是健身段子手渣ki。
今天要跟大家分享的問題是：怎樣對健身產生興趣？
隨著生活水平的提高，越來越多的人意識到健身的重要性。
但是很多人辦了健身卡或者買了家用的健身器械之後，用了兩次，就束之高閣了····
你肯定用了這套手勢：
那麼作為普通的吃瓜群眾，沒有天賦，也沒有太大的恆心，還想有好身材，該怎麼做呢？
1設定目標
在決定健身之前，一定要設定好自己的目標。
建議至少設定兩個目標，一個終極目標，一個三五個月能夠實現的小目標。
如果是減脂的話，即使是體重基數較大的人，ki的建議也是一週不要超過1公斤，你不是一天胖起來的，別想著睡一覺就瘦了。
你受不了！
增肌的話也別想著兩個月人魚線，你乾脆變人魚好了。
掂量掂量自己的實力，制定一個能夠讓自己堅持還能夠實現的目標，這樣才不會打擊到自己。
小的目標建議找一個周圍身材比你好一丟丟的朋友，你就想著超越他就好。
終極目標，可以選一些名人，比如彭于晏
額，這倒不是ki的審美啊，ki還是喜歡曹的身材，不過很多男生都喜歡這樣的身材。
好好好，我知道，你們女生也喜歡。
能不能淡定點。
那就買張海報貼牆上，或者設置成手機壁紙，拿出手機準備LOL之前，看一眼，激勵自己。
那個····
彭于晏的身材好練，這張臉，你就別想了————來自頭條吳彥祖（ki）的忠告。
2制定計劃
目標有了，那就做計劃唄，訓練計劃其實和目標是息息相關的。
在計劃上也要加上一些能夠完成的挑戰。
比如現在平板支撐的時間是20秒，三個月後要提升到40秒。
這樣不斷的激勵自己。
3空口無憑，立字為證
不管是目標還是計劃，從想象到實施還有很長的距離。
先把想的寫下來，說出來，告訴周圍的朋友。
人都是好面兒的，牛的吹了。
再有一個，詳盡的記錄能夠將自己的變化都展現出來，這樣會更有成就感，也就會更有興趣堅持健身。
4尋找基友
如果你是整天幻想著身材便變好，練出6塊腹肌，迎娶白富美，走上人生巔峰。
那你想象的方向可能不對。
你可以看看你周圍，跟你有一樣想法的人肯定不在少數。
組個隊唄。
兩個人健身自然比一個人有趣。
如果身邊的朋友只願意想，不願意乾的話，ki建議你可以去健身房交朋友。
是讓你去交一起訓練的朋友，不是男女朋友···
等等···
男女朋友？
有人好像已經對健身產生興趣了····
5增加訓練的趣味性
健身並不是枯燥無味的，不管是訓練還是飲食都可以是非常有趣的。
找一些自己感興趣的訓練方式。
有氧枯燥的話，可以去公園跑步。
可以選擇自己感興趣的訓練項目，比如格鬥、小器械、游泳等。
就算是擼鐵，也可以通過嘗試新的動作，讓自己更感興趣。
6開始從來不晚，放棄也是正常
不管你是20歲還是80歲，只要沒有影響運動的疾病，那就可以健身，從來沒有早晚一說。
總會有一部分人感嘆，哎呀，年紀大了，現在健身已經晚了，現在做啥啥啥已經晚了。
早在幾年前，ki第一次在健身房看到有人做引體漫步，是一個82歲的老大爺。
他說他70歲開始的····
ki說這個是想告訴大家，任何時候開始都不晚。
但是！
如果自己沒能夠堅持住，練了一段時間放棄了，千萬千萬不要懊惱，你只是萬千普通人之一而已。
懊惱解決不了任何問題，反而容易讓你對健身失去興趣。
一次兩次的放棄沒什麼，堅信自己可以，就會有堅持下去的興趣。
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