有過看中醫的人，相信都常聽過，"你溼氣重"之類的言論，在中醫裡，溼氣是一個很廣泛又很常態化的概念，溼氣的特性就是：粘滯，陰寒，克陽氣，堵氣機升降，簡單點來理解，就是溼氣是無法徹底去除，溼氣重的人經絡都會有不同程度的瘀堵。
溼氣的產生有外因和內因，外因簡單點來理解，就是我們工作、居住的環境，多潮溼，空氣溼度大等等，內因，通俗點來說就是吃的習慣，老是喜歡吃油膩、生冷、寒性的食物，長期吃這些東西，會讓脾胃虧虛，脾虛了體內的水分不好運化，溼氣就會積累下來，時間長了，就溼氣重了。
很多人都習慣用紅豆薏米熬煮又或者煮水祛溼，是不是真的可以祛溼呢？中醫在實踐中總結出來：祛溼需溫，赤小豆、薏米皆屬寒性；祛溼需要理氣，赤小豆、薏米都是寒性，寒性會阻礙行氣；祛溼需要排汗，赤小豆、薏米不能排汗，祛溼要先健脾，薏米炒過是有一定的健脾作用，但赤小豆、薏米合在一塊用，脾也健不了。
所以紅豆薏米不是祛溼長期用的好選擇！我們該怎麼健脾祛溼比較方便呢？也不困難，向大家分享3個方面：
1，常吃些溫性的食物，比如有大豆、芝麻、山藥、花生、黃豆、玉米、豌豆、紅薯、南瓜、葫蘆、扁豆、小麥、粳米、糯米、蘋果、枇杷、西紅杮、香菇、蜂蜜、鯉魚、雞蛋、鴨蛋、豬肉等等。
2，適當的運動，讓自己出出汗，但是要避免大汗淋漓，汗出多了，毛孔大開，外界潮溼之氣，更加容易入體；另一方面，中醫認為汗是心液，汗出多了，會讓心缺乏滋養，出現心陰不足，心火就會旺，人就容易心煩，潮熱、失眠等等。
3，常常疏通脾經，讓脾的運化能力恢復正常，溼氣就不會滯留在體內，可以用刮痧板掛，也可以用手推小腿的脾經段，時間5-10分鐘，每天做個2-3次。以上方法，都是很好做，一般堅持1-2個月，溼氣就不會很重了。
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