小姐姐們
在你們的概念中
吃的多＝胖
吃的少＝瘦
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但是，你兜兜轉轉
那麼久還沒瘦
那是你吃得少
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長時間的節食、挑食以及偏食，都容易造成營養不均衡、身體營養元素缺失。
當身體營養元素不足時，會影響代謝功能。當新陳代謝率變慢了，就會讓你胖，胖，胖。
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小姐姐們就有疑問了，我長胖就是因為吃太多，那我的營養元素應該是不缺。為什麼還是沒有變瘦呢？
你是吃的多，沒錯。但熱量攝入多，不代表營養足。
胖子的飲食大多是不健康，要麼吃的多，要麼偏愛高熱量食物。不健康的食物吃的再多也沒法補充營養。
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還有一種是節食，導致營養元素不足。
節食在一開始的時候確實能讓體重下降，但也會讓新陳代謝率變慢，從而影響減肥效果。
而且一旦恢復飲食，會讓你的體重反彈回來，讓你變得越來越胖。
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營養均衡是王道
吃的多會胖，吃的少會變胖，那到底怎麼吃呢？既能減肥，又保證營養均衡呢？
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01
調整飲食結構，食物要多樣
每天飲食要多樣，一天的飲食中保證有蛋白質（瘦肉、魚、雞肉），蔬果，豆製品（豆漿、豆腐）以及粗糧（玉米、燕麥、地瓜）的攝入。
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02
每天多補充維生素
每天攝入足夠的維生素，能加快脂肪燃燒和分解。我們每天要保證維C攝入量達到100毫克。
富含維生素C的食物：西紅柿、藍莓、奇異果。
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03
選對食物
少吃加工食品，儘量選擇天然食物。
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04
不許節食、挑食
每日三餐要定時定量，早上要吃飽，午餐七分飽，晚餐要少吃。
每天攝入的卡路里要保證在1800。
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減肥期間，一定要保證每天的飲食要營養均衡，這樣才有助於減肥。
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