大家都知道，運動減肥是一種健康的減肥方式，只要運動方面做的好，減脂效果也是有明顯的可見性的，可是如果選擇了不正確的運動種類，我們不僅不能減重，還會損害身體健康。
那麼我們應該怎樣去選擇正確的減肥運動類型呢？
其實選擇正確的運動方式沒有那麼複雜，只需要遵循這四點就可以。
一：全身性運動
在減重過程中要想運動減肥有效果運動過程中能量來源應該來自於脂肪的氧化分解，一般情況下，全身性的有氧運動是通過脂肪分解而提供能量，所以選擇運動方式要選擇全身性的運動種類。
二：可持續的長時間有氧運動
有氧運動開始階段主要是由糖的氧化分解提供能量，20-30分鐘以後糖的供能比例開始下降，脂肪氧化功能上升，30分鐘以後才由分解脂肪來提供能量，所以有氧運動最好持續在40分鐘以上，當然每個人身體情況不同，建議根據個人情況來調整運動時間。
三：感興趣的運動
可持續的有氧運動時間都是比較長的，運動者長時間做的話會感到枯燥，不易堅持，所以在選擇運動的時候最好選擇自己喜歡的感興趣的，這樣才會更好地堅持下去，這也要看減肥者自身的情況和執行情況，如果喜歡某一項運動，運動強度控制的好，減肥效果也會好。
四：安全性高的運動
對於肥胖者來說運動安全是很重要的，因為肥胖者的體型體重，較弱的運動能力，以及一些其他的突發情況，對於運動安全要求要比正常人嚴格很多，建議肥胖者不要做一些短時間高強度的運動，本身因為肥胖就比正常人運動要多一些危險係數，所以不要急於求成，太激烈高輕度的運動容易造成關節損傷，可以在適應某一強度之後在慢慢在這個基礎上增加，調整自己的運動強度。
所以只要大家遵循這四點來選擇適合自己的運動，一般都可以有一個很好的瘦身效果，建議大家不要選擇運動強度不易控制的，大負荷的運動，不然到時候不僅容易關節損傷，還會間接性影響我們的減重效果。
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