人們現在生活水平越來越好，但是身體出現的問題也越來越多，很多人早上起來都感覺無精打采，頭昏腦漲，身體沉重，刷牙的時候噁心乾嘔，有口臭，還總是容易頭疼腦熱，免疫力低下，究其原因，都是體內溼氣惹的禍，那麼溼氣重還有哪些外在表現呢？
【溼氣的表現】
1、你可以觀察一下自己的舌頭，如果舌頭上佈滿了舌苔，顏色發白或者發黃，還比較厚，而且舌頭邊緣呈鋸齒狀，那就證明你體內溼氣比較重。
2、上廁所的時候觀察一下自己的大便，如果大便不成形，而且經常會黏在馬桶上，衝不乾淨，而且上完廁所需要很多手紙才能擦乾淨，那這也是溼氣重的表現。
3、如果每天都覺得無精打采，睡很久還是感覺很累，小肚子比較大，有口臭，那麼這也是因為溼氣太重引起的。
溼氣給我們的健康帶來了很大的危害，那麼要如何祛溼呢？下面給大家分享幾個祛溼的方法。
【四個方法，祛溼排寒，活血化瘀，增強體質】
1、泡腳祛溼
泡腳是一個很常用的祛溼方法，泡腳，能夠加速體內的血液循環，促進皮膚的新陳代謝，這樣溼寒之氣也會隨之排出體外。在泡腳水中可以加入艾葉、花椒、生薑或者陳皮，可以更好的祛除體內溼氣。
陳皮泡腳方法：抓一把陳皮，放入清水中煮沸，然後等水涼到40度左右就可以泡腳了。一般來說泡腳的最佳時間是在晚上8點~9點
功效：可以排溼寒之氣，體虛怕冷的人，一般是體內有溼寒氣，用陳皮泡腳能排出體內溼寒氣，一般連泡1-2周，體內是寒氣就能徹底消失了。還可以潤腸通便，用陳皮泡腳能潤腸通便，避免便秘。
2、中醫祛溼
中醫認為，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以溼氣進入體內最容易傷脾，兩者惡性循環。人體中的溼氣大多都和熱相結合，形成溼熱，溼的形成有氣虛生溼、溼盛成溼、淤阻生溼，要想祛除這些溼熱，可以配伍相應的中藥材，就可以達到理想的效果。
溼容易影響脾胃的運化，形成溼氣，這時候可以用藥：隴香化溼帖，含有龍涎香、藿香、丁香、茯苓、薏苡仁、人參、桔梗粉、砂仁、乾薑、花椒、桂圓、肉桂等；只需每晚睡前取一個敷於神闕穴（肚臍）上，第二天取下即可達到利水祛溼、健脾和胃、調整陰陽平衡的作用。
3、調料祛溼
蔥、姜是我們常用的調味料，生薑有溫中止嘔、解表散寒等保健養生功效，生食蔥能刺激神經、幫助腸胃消化、溫暖身體、使人自然發汗。可以這樣使用它們：
（1）以適量的生薑細末(每次取一塊相當於小指尖大小的生薑切成)，放入一茶杯咖啡中，每杯加一大湯匙蜂蜜，衝開水飲用，即有療效；將3克生薑配600毫升水，煎至半量，每天分3次飲用。需要說明的是，生薑辛辣、性熱，多食反而傷胃、生熱，切不可過量久食，尤其對於陰虛火旺的人更不宜多吃。
（2）用蔥白1段，碾碎取汁，分幾次飲用，有特效。或將蔥白細細切碎，再撒生薑末少許，用開水沖服。若加滾開的水攪拌，趁熱連姜、蔥一起服下。
4、運動祛溼
據相關的研究表明，體內溼氣重的人通常都缺乏運動，因此，這類人都會感頭暈乏力、四肢沉重等。俗話說，生命在於運動，在日常生活中適當運動對身體非常有益，運動能排寒祛溼，而且還可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外，有助活化氣血循環的運動有慢跑、游泳、瑜珈、太極等，而且這些運動還可以增加水分代謝。
適當運動能排寒祛溼，因為運動出汗能加速體內溼氣排出，但是，需要大家注意的是，這並意味著出汗越多對祛溼越有利，大汗反傷身。
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