鈣對於孕婦，小孩，老人來說，都是很重要的。那麼補鈣除了吃鈣片和吃奶製品還有什麼其他的食療辦法嗎？其實在我們身邊就有很多補鈣聖品，只是很多時候我們忽略了，下面一起看一下吧。
提及補鈣，人們最先想到的是奶製品。補鈣吃什麼好?其實除了鈣片和奶製品，還有很多食物也富含鈣質。美國《健康》雜誌最新載文，盤點出食物中六個補鈣“黑馬”。
芥蘭。1杯(8盎司，約合 237毫升)生芥蘭中含鈣101毫克，熱量卻只有30千卡，可提供一天的維生素C需求量以及兩天的維生素A需求量。此外還含有有益鈣吸收的維生素K。
毛豆。1杯煮熟的毛豆中含有鈣98毫克，毛豆還含皂甙、植酸、低聚糖等成分，對於保護心腦血管和控制血壓很有好處。
橙子。一個大橙子含鈣74毫克，1杯橙汁中含鈣27毫克。另外橙子富含維生素C及多種抗氧化劑，而且熱量較低。
沙丁魚。1罐3.75盎司(約合106克)的沙丁魚含鈣351毫克。沙丁魚中還富含有益大腦和神經系統健康的維生素B12，以及有益骨骼健康的維生素D。
秋葵。1杯秋葵含鈣82毫克。還含有可防治便秘的不溶性纖維、以及維生素B6和葉酸。
杏仁。1盎司(約23粒)杏仁中含鈣75毫克，可以滿足人體一天蛋白質需求量的12%，杏仁中的健康脂肪有益於降低“壞”膽固醇，此外，它還含有豐富的維生素E和鉀。
所以說，補鈣除了吃鈣片以外，還可以吃以上的一些食補。但是媽媽們不要忘了，維生素D的攝入也非常重要哦，能促進鈣的吸收。在家吃飯就能輕鬆補鈣，多吃以上食物，不再需要吃鈣片，就能獲取足夠的鈣質。
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