現在很多人都普遍存在著溼氣嚴重的情況，常會感到焦慮不安，乏力睏倦，很大程度上影響了日常工作和生活。

其實想要知道自己是否溼氣嚴重，從臉上的一些表現就可以看出來，當以下3種情況出現的時候，可別忽略了！

一、肌膚暗沉

體內溼氣重，外溼困阻脾胃陽氣，引起人體氣血運行不暢，而臉部是人體血管最密集的部位，氣血不足會直接影響臉色，讓你失去紅潤氣色，變得晦暗無華。

二、皮膚粗糙

溼氣重則脾胃的運化功能較差，水溼在體內停滯會影響皮膚代謝，容易使皮膚出現乾燥瘙癢等症狀。

三、雀斑加重

溼氣太重會影響身體正常的新陳代謝，廢物無法排除，黑色素積澱，同樣會加速雀斑形成。

除了臉部的問題之外，小肚子會顯得比較大，而且伴有脹氣，搞不好身體會有浮腫症狀，逐漸走向肥胖，這真是女性朋友們最怕的事情了。

那麼溼氣重應該如何調理？

一、注意飲食要清淡

腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食；平時可以泡玉米鬚喝，中醫認為，玉米鬚性平，味甘、淡，利水、消腫、洩熱，可促進體內多餘水分代謝，減少頭髮皮膚出油，消除小腹贅肉。

二、喝紅豆薏米粥祛溼

溼氣重的人可以喝紅豆薏米粥祛溼，薏米，治溼癖，利尿、消水腫，赤小豆，處利尿消腫外，還能補心。兩種食材一起熬粥，祛溼健脾的效果很不錯。

做法：薏米，用小火慢炒至表皮焦黃，大約1個小時左右，放涼後取適量的赤小豆，炒薏米，溫水浸泡1-2小時，泡好後就開火熬煮，出鍋前加適量冰糖即可。

不過這樣比較耗功夫，平常沒時間的，可以直接食用紅豆薏米粉，同樣可以達到祛溼健脾的效果。

三、適量的運動

適量的運動，可以舒緩壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。身體越懶越要動，以利於祛除溼邪，同時避免淋雨和趟水。室內多開窗通風，保持空氣流通，以防溼氣過重侵襲人體。