溼邪，人體健康的剋星往往與其它邪氣裡應外合，使人出現溼疹、多痰、虛胖、水腫等很多問題，開始時沒精神、大便溏塞等你可能不以為然，但長久下來甚至會引發高血壓、腫瘤等疾病，就不得不注意了。
那麼是什麼導致我們的身體溼氣這麼重？
1. 睡眠不足
現在很多人都有熬夜的習慣，不到十一二點不睡覺，尤其是夏季，豐富的夜生活嚴重影響睡眠的質量和時間。睡眠不足，身體機能不能得到很好的休息，精神就會比較低迷，沒勁。
2. 運動少
現在很多人都是出門坐車，上班往電腦前一坐就是一天，很少動彈。上一天班又很累，運動也就一推再推。沒有足夠的運動消耗，身體代謝減慢，運化能力自然也就降低。
3. 長期待在空調房
無論在家還是工作室，基本都在與空調為伴，哪怕路上坐個公交，也開著空調。而夏季我們的毛孔處於張開狀態，這些冷氣就會侵入我們的身體，造成寒溼淤積。
4. 飲食不當
飲食結構不合理，喜歡吃重口味、涼的、油膩的、辣的等食物，或節食、偏食等都會影響脾胃的運化功能，造成體內水溼淤積，排不出去，溼氣日盛。
以上只是列舉了一些夏季溼氣重的常見原因，還有環境潮溼、便秘等很多因素也會造成體內溼氣重。關鍵是要根據自己平常的生活方式來調整判斷，對症才能有效去除體內溼氣。
針對以上4種原因導致的溼氣重，主要對策如下：
1. 作息規律
夏季晝長夜短，雖然不必嚴格遵循早睡早起的定律，但也不能太晚，最好在11點前入睡。睡前喝杯熱牛奶或泡個熱水腳，可以助眠。有了充足的睡眠時間，才能有足夠的精力。
2. 堅持運動半小時
不喜歡跑步的話，可以在下班或吃完晚飯的時候快步走，多出去轉轉，也有助於舒緩工作壓力，調節心情。關鍵是要排汗，加快體內新陳代謝，但不要在運動完後立刻洗澡。
3. 溫度適宜
空調的溫度不要太低了，26、27度就可以，以免和室外溫差過大。另外，最好常備個護腰或披肩、薄外套等，避免寒氣從肩膀、腰腹部侵襲身體。
4. 飲食清淡
夏天不要吃太多油膩、辛辣的食物，會增加腸胃負擔，造成悶脹或發炎。飲食以清淡為主，好消化，多吃些祛溼健脾的食物，例如大棗、薏米等。
寒氣入侵造成的溼重，可以衝一杯懷薑糖膏，有些許姜味，可以逼出體內寒氣。
脾虛等引起的溼熱的話，可以喝紅豆薏米，健脾祛溼，排出體內多餘的水分，減輕浮腫。
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