運動是控制糖尿病的五駕馬車之一，適當的運動可以促進代謝，改善胰島素抵抗，但是很多糖友只知道一些運動的原則，比如：避免空腹運動、運動前要熱身、運動後要做恢復等。
但糖友如果運動的時間、方法不對，則適得其反，容易引起併發症。關於運動時間的選擇，早上還是晚上運動好呢？穩糖APP給糖友分析總結
糖友早上運動，好不好？
一般普遍認為：早上空氣清新，很適合運動。那麼糖友這種方式是否可取呢？
（1）近幾年對各大中小城市的空氣汙染指數表明，早上空氣比中午更渾濁，空氣汙染更嚴重。因為空氣汙染物中較重的固體物和微粒一般可降到地面上，而小於10微米的微粒可長期在大氣中漂浮。
（2）早上人體交感神經興奮性增強，對於合併心腦血管併發症的糖友來說，在早上的鍛鍊過程中，可能因冷空氣刺激或勞累，很容易突然發病。
（3）大多數晨練糖友處於空腹狀態，這樣很容易誘發低血糖。
晚上運動，對糖友血糖有益嗎？
*晚上時，人的心率、血壓最平穩，應激能力達到一天中的最高峰，體內化解血栓的能力也最強。所以這個時間段鍛鍊，人體舒適度最好，可以放鬆心情，消除白天的緊張情緒。
但要記住，晚上10點之後，人體生命體徵逐漸趨於平靜狀態，為安眠作準備。如果這時進行運動，尤其是激烈運動，會使機體處於亢奮狀態，以致影響睡眠和血糖、血壓的平穩。
穩糖APP建議：糖友不要在晚上10點後運動。
糖友運動完後腰記得檢測運動後血糖，檢查雙腳是否有外傷，不要忽視皮膚上的輕微破損，糖友可以選擇餐後半小時步行鍛鍊，可以適當降低餐後血糖。但是要堅持每天定時定量有規律鍛鍊，這樣和藥物配合起來，既降低血糖，還可以防止低血糖！
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