01.01 女性氣血不足影響顏值,穴位按摩+食療 補血養氣妥妥的

氣血對於女人來說是至關重要的美麗元素,氣血不足的女人常常會有雙目乾澀、面色萎黃、頭暈耳鳴、四肢麻木、月經量少、舌體瘦薄或舌面有裂紋、舌苔很少、脈細而無力、失眠多夢等症狀,不妨對照看看,有三種以上就屬於氣血不足。


Q

該怎樣補足氣血呢?

A

氣血不足按摩這3個部位


女性氣血不足影響顏值,穴位按摩+食療 補血養氣妥妥的

太沖穴的準確位置圖


1按摩太沖穴


雙腿屈膝端坐,用左手拇指按太沖穴(在足背,當第一、二蹠骨結合部前方凹陷處),沿骨縫的間隙按壓並前後滑動,20次。然後用左手按壓右足大敦穴,手法同前。按揉不要用太大的力氣,感覺輕微酸脹即可。


2拍打足背


雙腿屈膝端坐,在足背部沿肝經循行,五指併攏拍打足背,每天一次,每次5-10分鐘。


大敦穴


3按摩大敦穴


雙腿屈膝端坐,赤足,用左手拇指按壓右足大敦穴(在足母趾末節外側,距趾甲角0.1寸),左旋按壓15次,右旋按壓15次,然後用右手按壓左足大敦穴,手法同前。


補氣血的食療方法


紅豆紅米核桃粉


材料:紅豆,紅棗3顆(10克),紅米22克,核桃10克;研磨成粉,用開水攪拌食用。


功效:紅豆具有滋陰補陽,補血之功效,而且其中鐵元素豐富,能預防貧血,強健體質,擁有好氣色。另外,豐富的VB族還可以使皮膚更加白嫩。紅棗中豐富的維生素C可以增強母體的免疫力。紅米富含鐵質,常用來補血及預防貧血。核桃則可活血調經、祛瘀生新,幫助調理血分瘀滯,有調理月經的作用。


此食療方法記載於《神農本草經》。可當早餐食用,長期食用可使面色紅潤,對手腳冰涼的人也起到重要的預防效果。


歸參燉母雞


原料:當歸15克,黨參20克,母雞1只,蔥、姜、料酒、食鹽各適量。


製法:將母雞宰殺後,去毛,去內臟,洗淨。將洗淨的當歸、黨參、蔥、姜、料酒、食鹽一起放入雞腹中,再把雞放入砂鍋內,加適量水,把砂鍋放在武火上燒沸,然後再用文火燉至雞肉熟爛即成。


功效:補血益氣,健脾補虛。適用於久病體衰、婦女月經不調。久服可強壯身體、輕身延年。


注意:可分餐食用,吃肉,喝湯。


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