ASCO年會及其他研究報道,步行或中等強度運動能夠快速抗癌,可以體現在明顯緩解癌症患者容易疲乏的症狀,降低乳腺癌的發生、復發與死亡風險等具體效果中。
癌因性疲乏（CRF）是腫瘤患者常見症狀之一，儘管使用多種恢復體力的方法，效果不明顯。但是，已經有研究顯示，每週150分鐘的適當速度步行，不需要去健身房即可明顯緩解患者的疲勞狀態，且越運動越不累，甚至有專家建議將“鍛鍊”列入抗癌的處方上。
另外有大量研究表明，在乳腺癌確診後的患者，如果每週進行150分鐘中等強度的鍛鍊，其全因死亡率甚至可降低50%。其見效之快超乎想象，即每一次運動後，如果抽取病人血液化驗即可發現，其中血清裡面增加的抗癌成份能夠使腫瘤細胞活性降低10%。
如果健康婦女和乳腺癌患者都進行了2小時的中等強度運動後，抽取的血液可以使腫瘤細胞增殖活性降低10%～20%。再次表明無論是健康人或腫瘤患者，運動後都可以抵抗腫瘤的生長能力。
所以，美國專家在乳腺癌標準治療指南中，建議乳腺癌患者每週進行150分鐘中等強度的運動。
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