小時候我們常聽家長說："飯後立刻做運動，會得闌尾炎，得了闌尾炎很疼的，要去醫院做手術！"
但實際上，飯後跑步確實不是什麼好習慣，不過要把闌尾炎的黑鍋都扣在飯後運動上，那可是真的是太冤枉了……
導致闌尾炎發生的原因
闌尾發炎的主要原因有兩個：細菌感染和闌尾腔的阻塞。
前者往往因為闌尾本身粘膜破裂，導致腸道細菌，如大腸桿菌等從破損處進入導致闌尾發炎。
後者則常常因為消化不良或腸道功能紊亂，導致大腸內積聚大量食物殘渣，大腸吸收完殘渣內的水分後，它們就變成質地較硬的糞塊，如果因為體位變化，掉進闌尾中就會卡住管腔難以排除，最終誘發闌尾炎。
也就是說，對於消化不良的情況，即使不是飯後運動，平時的劇烈運動也是可能導致闌尾炎的。
飯後跑跳≠闌尾炎
由於闌尾位於腸道中下段，而人們進食後，胃需要4小時以上的時間和食物單獨相處，才會准許它們進入腸道被吸收，因此飯後運動導致食物進入闌尾的理論不攻自破。
此外，當食物從胃經過十二指腸，空腸，迴腸的接待後，進入盲腸靠近闌尾時，早已不是原來的有型模樣，而是變成糊狀的食物，進入闌尾再阻塞腸腔的可能性微乎其微。
飯後多久才可以運動呢
運動時我們身體裡交感神經興奮，支配胃腸道的迷走神經會受到抑制，減弱消化液的分泌以及胃腸道的蠕動。所以，吃完飯以後馬上運動會導致消化不良，長期飯後馬上運動有可能導致胃腸功能紊亂。
如果已經患有慢性闌尾炎或者其它胃腸道疾病，剛剛吃完飯以後馬上運動有可能會誘發或者加重原有的胃腸道症狀。建議飯後至少半個小時以後再考慮參與運動，如果是較劇烈運動建議至少1個小時以後。
此外，日常也要注意飲食調節，不過量飲酒，忌食生冷、辛辣、油炸及不易消化的食物，避免暴飲暴食，最好少吃多餐。
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