适合夏天吃的6道素菜,清热解暑,绿色少油少盐,美味营养又健脾

百合炒西芹
适合夏天吃的6道素菜,清热解暑,绿色少油少盐,美味营养又健脾用料:西芹2棵、


​新鲜百合适量、胡椒粉少许、适量盐。

做法:

•百合去掉黑色部分,撕片洗净备用。

•西芹摘掉表面老丝,切段,下锅焯水,颜色变翠绿捞出沥干。

•锅中放适量油,将西芹百合下锅一起翻炒一会,加入适量胡椒粉翻炒均匀。

•最后放适量盐调味即可。


黄瓜炒肉片适合夏天吃的6道素菜,清热解暑,绿色少油少盐,美味营养又健脾用料:​黄瓜1条、瘦肉适量、淀粉1勺、生抽1勺、油盐适量。

做法:

•黄瓜微微去皮,洗净斜刀切片。

•瘦肉洗净切薄片、用适量淀1勺粉、1勺生抽、少许盐抓均匀腌制5分钟。

•锅中热油,倒入肉片翻炒至变白,盛出备用。

•锅中余油,接着倒入黄瓜,加适量盐翻炒一会,倒入肉片继续翻炒均匀就行。


西葫芦炒虾皮
适合夏天吃的6道素菜,清热解暑,绿色少油少盐,美味营养又健脾用料:


​西葫芦1根、虾皮1把、葱花适量、盐、鸡精适量、少许油。

做法:

•西葫芦洗净去籽,切薄片。

•虾皮用清水冲洗一下,沥干备用。

•锅中放适量油,放葱花、虾皮爆香,接着倒入西葫芦翻炒至微微变软,断生。

•最后加适量盐、鸡精调味炒均匀即可。


清炒娃娃菜
适合夏天吃的6道素菜,清热解暑,绿色少油少盐,美味营养又健脾用料:


​娃娃菜2棵、盐少许、葱蒜适量、糖1小勺、盐适量。

做法:

•娃娃菜洗净,切片大小差不多的小片。

•葱蒜切沫。

•接着锅中热油,放入葱蒜爆香,倒入娃娃菜大火翻炒,至变软。

•最后加1小勺糖、盐调味炒均匀即可。


蚝油芥菜
适合夏天吃的6道素菜,清热解暑,绿色少油少盐,美味营养又健脾用料:


​芥菜1棵、蒜、蚝油适量、盐油少许。

做法:

•芥菜洗净切小块、蒜切末。

•锅中放适量油,倒蒜末爆香。

•接着倒入芥菜大火翻炒,加入大约2勺蚝油翻炒均匀,盖上盖子焖1分钟左右。

•最后开盖加适量盐调味即可。

小贴士:中途可适量加一点清水,以免干锅。



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