嗨嘍
倩狐健康研究院又出新的1期啦
今天帶來的主題簡直是吃貨們的心聲
《怎麼吃才可以越吃越瘦》
節目主持人:丹丹
體重規劃師:張孝宏
本期主題:怎麼吃才可以越吃越瘦
三月不減肥,四月徒傷悲。怎麼吃才能越吃越瘦,是大家非常關心的問題。
連續三天喝酸奶是不是可以快速瘦身?
體重規劃師張孝宏給出了回答。
酸奶確實有一定的減肥效果。因為它含有大量活性乳酸菌。
活性乳酸菌可以有效調節體內菌群平衡,促進腸胃蠕動,從而緩解便秘。
而且,酸奶具有飽腹感,餓的時候喝一杯,可以緩解飢餓感,從而減少下一頓的進食量。
不過,體重規劃師張孝宏要提醒大家一點,酸奶並不是喝多少都不會胖。
它是有一定熱量。如果在你原來的膳食基礎上,額外喝酸奶,會引起體重增加。
怎樣挑選酸奶?
酸奶應該挑選標有脫脂和低熱量字樣的酸奶。
這種酸奶熱量低,不會使熱量很快堆積在體內,從而導致發胖。
不運動,吃什麼食物可以瘦?
對於這個問題,我們的體重規劃師張孝宏直接給大家推薦一款酸奶減脂蔬菜沙拉。
這款蔬菜沙拉簡單易學,吃了還可以變瘦,我們一起來學一學吧!
如何製作蔬菜沙拉
蔬菜沙拉食材清單
玉米:半根、生菜:3片、胡蘿蔔:半根、豌豆:150g、酸奶:250g、甜橙:1個。
製作的步驟
①先往鍋里加入一半水,水燒開後,加入玉米,豌豆,胡蘿蔔焯熟。
②五分鐘後,把食材撈起來,放在容器中。
③把生菜和酸奶放入容器中,攪拌均勻即可吃。也可以加入橙子增加一下口感。(夏天可以放入冰箱冷藏一下,口感更好)
美味可口的蔬菜沙拉完成了,這一款沙拉不僅吃起來清爽口,還能排毒養顏,控制食慾,起到減肥功效。
食材的作用普及
①玉米,它含有豐富的維生素和膳食纖維,能夠消除人體的飢餓,從而幫助減肥。
②胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A、B族、還有人體所需的鈣元素。其中,胡蘿蔔素能夠預防心臟病、腫瘤、防止血管硬化,還有增強人體免疫力。
③橙子不僅屬於低熱量水果,它含有的維生素C,可以美容養顏,清腸通便。
到此,本期節目結束了。
如果你想在節目中,播出你感興趣的減肥資訊,可以在文章下方給我們留言~
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倩狐
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