生命在於運動，多麼有道理的一句話。運動可以說是最廉價的保養，每天堅持運動，可以對醫院說拜拜。生命活動離不開運動，適當地運動可以幫助我們減輕體重，消耗多餘的脂肪，運動可以促進身體的新陳代謝，提高身體的抵抗能力。
如今的社會可以說是一個全民健身的社會，每天公園裡有很多人在鍛鍊身體。還有許多人到健身房去運動，運動可以減肥，可以調節身心，讓人的心情愉悅。每天堅持運動下去，你收穫的不止是這些。
1減脂增肌
每天堅持運動，最明顯的就是減肥。運動可以燃燒脂肪，消耗身體內的熱量。增強運動，身體的脂肪減少肌肉增加。運動是肌肉的收縮使身體內葡萄糖的利用率提高，減少脂肪細胞的生成，達到減肥的效果。
2緩解壓力
運動可以幫助調節大腦皮層的活動，刺激大腦促進思維活躍，幫助發洩負面情緒。所以當你壓力多大時，你可以通過運動來釋放。運動的時候身體體內會釋放一種叫多巴胺的物質，它可以改善人的心情，所以，經常運動的人心情開朗。體育鍛煉可以陶冶情操，保持身心健康，充分的發揮個體的積極性、創造性和主動性，提高自信心和價值觀。
3提高睡眠質量
夜裡失眠的滋味太難受，對於晚上睡眠差的人可以適當的運動促進新陳代謝，能幫助改善睡眠。運動過程中，身體會加大對氧氣的吸入，身體心血管的工作速率增加，經過一晚上的睡眠 後，身體得到充分的休息。第二天會更加有活力的去工作學習，效率會更高。
4預防疾病
運動可以幫助增加呼吸肌的力量，增加胸腔活動範圍和肺活量，加速氣體交換，改善肺呼吸的功能。運動可以調節心肌的代謝，提高心肌的工作能力，降低心血管疾病的風險。
運動可以帶給我們很多的好處，但是不要過量。
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