小時候我們常聽家長說：“飯後立刻做運動，會得闌尾炎，得了闌尾炎很疼的，要去醫院做手術！”這種說法是真的嗎？今天我們就來聊一下闌尾炎和飯後運動的“恩怨”。
其實，飯後跑步確實不是什麼好習慣，不過要把闌尾炎的黑鍋都扣在飯後運動上，那可是太冤枉了……
闌尾的位置和功能
要理解闌尾炎發病的前提，首先要明白其位置和功能。闌尾是位於迴腸和盲腸之間一段單一開口的帶狀腸腔，因為腸道的不固定性，在人體內具體位置因人而異，大多數人位於右下腹，因此也就有了“轉移性右下腹痛常見於闌尾炎”這種說法。但一定要注意，並不能單純因為右下腹痛就判斷自己發生了闌尾炎。
一直以來，闌尾都被作為人類多餘器官的代表，似乎除了發炎之外並沒什麼特別的功能。但闌尾能向腸道儲存及提供免疫細胞，發揮了保持腸內細菌平衡的作用，因此可以算作免疫器官。
導致闌尾炎的原因
闌尾發炎的主要原因是兩方面，細菌感染和闌尾腔的阻塞。前者往往因為闌尾本身粘膜破裂，導致腸道細菌如大腸桿菌等從破損處進入導致闌尾發炎。
後者則常常因為消化不良或腸道功能紊亂，導致大腸內積聚大量食物殘渣，大腸吸收完殘渣內的水份後，它們就變成質地較硬的糞塊，如果因為體位變化，掉進闌尾中就會卡住管腔難以排除，最終誘發闌尾炎。
也就是說，對於消化不良的情況，即使不是飯後運動，平時的劇烈運動也是可能導致闌尾炎的。
飯後跑跳 ≠闌尾炎？
由於闌尾位於腸道中下段，而人們進食後，胃需要4小時以上的時間和食物單獨相處，才會准許它們進入腸道被吸收，因此飯後運動導致食物進入闌尾的理論不攻自破。
此外，當食物從胃經過十二指腸，空腸，迴腸的接待後，進入盲腸靠近闌尾時，早已不是原來的有型模樣，因此變成糊狀的食物，進入闌尾再阻塞腸腔的可能性微乎其微。
飯後多久可以運動？
運動時我們身體裡交感神經興奮，支配胃腸道的迷走神經會受到抑制，減弱消化液的分泌以及胃腸道的蠕動。所以，吃過完飯以後馬上運動會導致消化不良，長期飯後馬上運動有可能導致胃腸功能紊亂。
如果已經患有慢性闌尾炎或者其它胃腸道疾病，剛剛吃完飯以後馬上運動有可能會誘發或者加重原有的胃腸道症狀。建議飯後至少半個小時以後再考慮參與運動，如果是較劇烈運動建議至少1個小時以後。
闌尾炎的注意事項
飲食：要注意飲食調節，禁止飲酒，忌食生冷、辛辣、油炸及不易消化的食物，避免暴飲暴食，最好少吃多餐。
勞累：過勞會使人體抗病能力下降而導致病情突然加重，要儘量避免。
藥物：慎用藥物，特別是解熱鎮痛藥和消炎藥，這些藥對胃腸道刺激較大，嚴重時還會引起消化道出血甚至穿孔，最好不用或少用。
受寒：注意季節氣候變化，適時調整自身機體與自然界的關係，天熱減衣、天寒添衣，尤其是保證腹部免受寒冷刺激，以維護胃腸道的正常狀態。
精神：憂愁、鬱悶、惱怒、悲傷等不良情志刺激及情緒變化，容易導致自主神經紊亂。自主神經紊亂的表現是多方面的，胃腸道功能失常就是常見表現之一。在精神刺激作用下，胃腸道發生痙攣等，導致消化不良、便秘和腹瀉，可誘發闌尾炎。因此，病人要儘量保持樂觀的心態。
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